【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(シーフードとアスパラのサラダ)
シーフードとアスパラのサラダ(c780r)
【糖質1人当り：1.8】
レンジした具材とたまごをマヨネーズで和えた簡単メニュー♪⠀
あと一品足りないときやおつまみにもおすすめです！⠀
161kcal(1人当り)⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】4人分⠀
アスパラガス 5本⠀
シーフードミックス(冷凍) 100g⠀
★茹でたまご 3個⠀
★マヨネーズ 大さじ1⠀
★粒マスタード 大さじ1⠀
★塩コショウ 少々⠀
酒 小さじ1⠀
【手順 】⠀
1.アスパラガスは根元を切り落とし、茎から1/3くらいをピーラーで剥いて、斜め切りしておく。海老イカミックスは解凍しておく。⠀
2.アスパラガスを耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで1分加熱し水けをきる。⠀
3.シーフードミックスを耐熱皿に入れ酒を加えラップをし500wのレンジで2分加熱し水けをきる。⠀
4.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
※側面につく場合はへら等で落としてください⠀
5.2,3とぶんぶんした具材を混ぜ合わせて完成。