【罪悪感ゼロ】5分で作る糖質オフの夜食3日分【太らない・胃に優しいレシピ】
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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は深夜に食べても太らない糖質オフの深夜飯を３品作りました！
タンパク質は実は消化に良いので是非作ってみてください！
【動画目次】
00:00 はじめに
00:31 豚バラと小松菜の食べるスープ
02:23 具沢山味噌汁
05:54 卵と豆腐の酸辣湯
08:39 いただきます！
【豚バラと小松菜の食べるスープ】
（1人分）
豚バラ 80g
もやし 100g
小松菜 50g
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A塩胡椒 少々
水 300cc
作り方
1,鍋にお湯を沸かし、小松菜、もやし、豚バラを入れて煮立たせ、Aを加えて皿に盛る。
【卵と豆腐の酸辣湯】
（1人分）
豆腐 150g
卵 1個
ツナ缶 1缶
水 300cc
A鶏ガラスープ 小さじ1
A醤油 小さじ1
お酢 大さじ1
小ねぎ・ラー油 お好みで
作り方
1,鍋にお湯を沸かし、豆腐をスプーンですくって入れる。Aと溶き卵、ツナ缶を加え、煮立ったら火を止めお酢を加えて皿に盛り、お好みで小ねぎとラー油をたらす。
【具沢山味噌汁】
（1人分）
きのこ 30g
とりひき肉 50g
卵 1個
白菜 50g
白だし 小さじ1
味噌 大さじ1
水 300cc
作り方
1,鍋にお湯を沸かし、刻んだ白菜、きのこ、とりひき肉を茹でる。
2,沸騰したら白だし、卵を落とし、火を止め味噌を溶く。
＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
26件のコメント
10:49 みなさんも是非「深夜メスィ」作って食べてね！
おすすめに出てて見たらとても美味しそうでした。これは作ってみたいレシピです！
美味しそう。
試してみます。
🍄普段は嫌いだけど美味しそう
包丁使わないの泣くレベルでありがたいTT
すごい綺麗な人だ
高校生時代すごいモテたんだろうな
豚バラへのいんしょうが変わりました！
9時１０時に帰ってきてこれを作る体力がない
毎日夜23時くらいに帰宅しますが、コンビニ弁当より５分の味噌汁が体にしみて、
最近体調がいい感じです。
これからもおすすめ料理お願いします！
可愛いな(●´ω｀●)
東京に単身赴任中のオジサンです。「早い・旨い・安い」＆ヘルシー最高ですね！！ 汁もののレシピが少なかったので明日からさっそく調理にとりかかります。 助かります。(^^♪
簡単でいいですね！簡単で糖質オフでタンパク質摂れるメニューを沢山お願いします！
糖質オフメニュー大好き😘
「よっこらせ」でファンになりましたww
そんなんで良いの！？
…って思って作ったら、本当に、そんなんでよかった(笑)
ビックリでした。美味しかったです💕
サンラータン作ってみましたー！美味しすぎてペロリでした(^-^)洗い物少なくて最高です！
もやしは洗わないで使っちゃいますか？
美味しいレシピありがとうございます。肉バラと小松菜の食べるスープ、絶品でした。高校生になる娘が、夜食に
麺も欲しいと言ったのでスープの中に素麺を入れて作りました。折角糖質オフなのに‥スープ素麺になってしまいました‥ごめんなさい。
糖尿病の方でも、進めても大丈夫ですか❓️レシピ本出てますか⁉️食べることは、幸せですので、良ければ、教えてあげたいと‼️
これこそ夜食だ！
簡単パッパでつくれそう。
作ってみましたー！めちゃめちゃ美味しかったです✨✨消化にいいのも嬉しいです♡太らない深夜メシ最高🥳
肌綺麗ですね。
参考にしてます。
太らない夜食なんて最高ですね〜!!
どれも美味しそうなので作ってみますね〜!♪
奥さんになってください。
一人身の物臭には
嬉しいレシピ！またお願いします
お正月にいっぱい食べたいのでプチダイエットしてますー！サンラータン美味しいしすぐできるしタンパク質取れるのでこれから定番メニューになりそうです🎶