約200kcal！豆苗管理栄養士がおすすめ！『豆苗酸辣湯_サンラータン』（材料・作り方はコメント欄にて）　#shorts

約200kcal！豆苗管理栄養士がおすすめ！『豆苗酸辣湯_サンラータン』（材料・作り方はコメント欄にて）　#shorts

2ヶ月で社員のダイエットマイナス6kg
成功豆苗管理用紙おすすめ1人前約
200kcal
酸味とからみが病みつきに豆苗
サンダータン
具材のメインにはサラダチキンを使って
いきますそのまま食べてももちろん
美味しいんですが
実は煮込み料理にも便利だって知ってい
ましたかお鍋に春雨も入れて火にかけます
私が出てきていい感じ
ひし形に切ったトマトを投入
この酸っぱから味付けが食欲をそそるん
ですよねー
ここでたっぷりの豆苗豆苗はエンドウ豆の
和かな豆の栄養を合わせ持っているから
タンパク質が同じ刃物の小松菜の2.5倍
の含まれているんです一旦火を止めをつけ
ます
再沸騰したら
溶き卵をふわっと加えて
豆苗産卵端です
鶏肉春雨野菜卵が揃って栄養バランス抜群
お腹も満たされて200kcalは嬉しい
ぜひ作ってみてねー

過去のYouTube企画にて、2ヶ月で社員のダイエット-6kg達成🔥させた、『豆苗管理栄養士』。1人前約200kcalと低カロリーなのに、満足感抜群な「豆苗酸辣湯」をご紹介！すっぱ辛い味付けがやみつきになります。お肉、野菜、はるさめがたっぷりでこれ1品でお腹もこころも満たされますよ♪

【材料（2人前）】
・豆苗　　　　　　　1パック
・サラダチキン　　　1パック（110g）
・トマト　　　　　　中1個
・春雨 　　　　 　　 20g
・水　　　　　　　　600ml
・片栗粉　 　　 　 大さじ2（＋水 大さじ2）
・卵　　　　　　　　1個

＜調味料＞
・鶏がらスープの素　大さじ1
・酢　 　　 大さじ3
・ラー油　 　 　 10滴
・こしょう　 　　 少々

【作り方】
1.水、手でさいたサラダチキン、春雨を鍋に入れ、沸騰するまで中火をかける
2.弱火にし、くし形に切ったトマトを鍋へ入れる
3.調味料を入れて味付けをする
4.さっと洗った豆苗をキッチンバサミで3等分に切り入れる
5.少し煮た後、火を止めて水溶き片栗粉を入れてとろみをつける
6.再沸騰したら溶き卵を入れて、完成

【栄養価（1人前あたり）】
エネルギー207kcal / たんぱく質18.3g / 脂質4.9g

#shorts
#豆苗
#とうみょう
#ヘルシー
#低カロリー
#酸辣湯
#サンラータン
#サラダチキン
#トマト
#春雨
#ダイエット
#ダイエットレシピ
#村上農園
#村上農園ユーチューバー部