子どもに大人気！【豆腐チキンナゲット】栄養士が作るヘルシーで美味しい鶏肉×豆腐レシピ #Shorts Tofu nuggets recipes チキンナゲットお豆腐入りでヘルシー 豆腐ナゲット 豆腐ナゲットレシピ 豆腐レシピ
@eiyomanten_okazu_recipe on 2023.10.13 12:26 *********************************レシピはこちらです💁♀️⤵️ 【豆腐チキンナゲット】：材料：⚫︎鶏ひき肉 250g⚫︎塩 少々⚫︎木綿豆腐 150g⚫︎砂糖 小さじ1⚫︎にんにく 小さじ1⚫︎片栗粉 小さじ1⚫︎小麦粉 適量⚫︎オリーブオイル 大さじ3↓BBQソース↓（作りやすい分量）⚫︎ケチャップ 大さじ2⚫︎ソース 大さじ1⚫︎砂糖 小さじ1/2⚫︎醤油 小さじ1⚫︎ブラックペッパー 少々↓ハニーマスタードソース↓（作りやすい分量）⚫︎粒マスタード 大さじ2⚫︎マヨネーズ 大さじ1⚫︎はちみつ 大さじ1⚫︎醤油 小さじ1⚫︎レモン汁 少々 ：作り方：①ボウルに鶏ひき肉と塩を入れ、粘り気がでるまでよく捏ねる。更に豆腐、砂糖、にんにく、片栗粉を入れよく混ぜ合わせる。BBQソースとハニーマスタードソースはそれぞれ調味料を合わせておく。②平らな皿かバットを用意し、そこに小麦粉を振る。①をナゲットの形に形成し、用意した皿又はバットに乗せ、上の面にも小麦粉を振る。③振るった小麦粉が肉に馴染んできたら、焼き始める。熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、弱火〜中火で両面5分〜8分ずつ焼く。④両面こんがりと焼けたら皿に盛り、お好みのソースをつけていただきます。 作ってみてね🙌
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レシピはこちらです💁♀️⤵️
【豆腐チキンナゲット】
：材料：
⚫︎鶏ひき肉 250g
⚫︎塩 少々
⚫︎木綿豆腐 150g
⚫︎砂糖 小さじ1
⚫︎にんにく 小さじ1
⚫︎片栗粉 小さじ1
⚫︎小麦粉 適量
⚫︎オリーブオイル 大さじ3
↓BBQソース↓（作りやすい分量）
⚫︎ケチャップ 大さじ2
⚫︎ソース 大さじ1
⚫︎砂糖 小さじ1/2
⚫︎醤油 小さじ1
⚫︎ブラックペッパー 少々
↓ハニーマスタードソース↓（作りやすい分量）
⚫︎粒マスタード 大さじ2
⚫︎マヨネーズ 大さじ1
⚫︎はちみつ 大さじ1
⚫︎醤油 小さじ1
⚫︎レモン汁 少々
：作り方：
①ボウルに鶏ひき肉と塩を入れ、粘り気がでるまでよく捏ねる。更に豆腐、砂糖、にんにく、片栗粉を入れよく混ぜ合わせる。BBQソースとハニーマスタードソースはそれぞれ調味料を合わせておく。
②平らな皿かバットを用意し、そこに小麦粉を振る。①をナゲットの形に形成し、用意した皿又はバットに乗せ、上の面にも小麦粉を振る。
③振るった小麦粉が肉に馴染んできたら、焼き始める。熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、弱火〜中火で両面5分〜8分ずつ焼く。
④両面こんがりと焼けたら皿に盛り、お好みのソースをつけていただきます。
作ってみてね🙌