【大満足】ガッツリ食べても低糖質！豆腐チヂミの作り方！！ 【 #ひまメシ 】　#ひま食堂

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食べるのが大好き！でもダイエットしたーい！そんなあなたのために！
ガッツリ食べられる低糖質ダイエットレシピを用意しました～！ぜひ作ってみてねー！
↓レシピはこちら☀️

みんなのリクエストに答えて気分もアゲアゲになるレシピを紹介する #ひまメシ 動画！
作ってくれた料理の写真に #ひまメシ タグをつけてTwitterに投稿してくれたら、店主陽丸が見に行きます！

🍚リクエストはこちらから！
https://forms.gle/5hVrybrcagJDc9QeA

🍚材料（２〜３人分）

木綿豆腐　１/２丁（１５０g）
にら　　　１/２把
にんじん　１/６本
キムチ　　７０g
卵　　　　1個
片栗粉　　大さじ２
水　　　　大さじ１
＊低糖質なのでピザ用チーズを入れてもOK
ごま油　　大さじ１

★タレ
　しょうゆ　大さじ１
　酢　　　　大さじ２
　ごま油　　小さじ１
　白胡麻　　適量

🍚作り方

１）豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせ、電子レンジで1分加熱する。（水切り）

２）ニラは長さ５cmに切る。にんじんも長さ５cmの千切りにする。卵を溶いておく。

３）ボウルに１）の豆腐を手でぎゅっと水分を絞ってから入れて、泡立て器で崩す。

４）３）に２）、キムチを入れて混ぜ、片栗粉、水を加えてさらに混ぜる。

５）フライパンにごま油を中火で温め、４）を流し入れる。
　　弱火にして３〜４分加熱し、ひっくり返して裏面も３〜４分加熱して焼く。

６）タレを良く混ぜる。チヂミに添える。

#ひま食堂　#VTuber　#料理　#レシピ　#cooking　#クッキング　#低糖質ダイエット

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昼は定食屋、夜は居酒屋、ひま食堂店主の蒔田陽丸（まきたひまる）と楓山蓮太郎（あきやまれんたろう）です！

Hello, this is HIMARU MAKITA and RENTAROU AKIYAMA. We are HIMASHOKUDO: a restaurant at lunch time and a pub at night.

ごはんやお酒にまつわる動画をマイペースに投稿してます。
レシピ動画も公開中！

We upload videos about food and drink regularly.
Recipe videos are also available now!

2020年9月より、バルスに所属しました！

🍚活動3年目の2021年、チャンネル登録10万人を目指してます！よろしくお願いします！
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https://himashokudo.booth.pm/
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