【お気に入りのむね肉レシピ】節約&痩せる最強食材！5日間2000生活

【お気に入りのむね肉レシピ】節約&痩せる最強食材！5日間2000生活

[音楽]
買い物前に冷蔵庫をチェックします
人参と小松菜だけありました
あと玉ねぎもあった
冷凍庫には
冷凍ご飯が
上の段がひき肉と刻みネギがありました
さあ買い物に行ってきまーす
食材ごとにまとめてほしいという声があっ
たので今週は胸肉で2000円生活をやっ
てみますまずは安いヤオヤにやってきまし
た4個野菜を買って
合計金額は432円でした次に向かったの
は
肉のハナマサ大量の胸肉買いに来ました
2kgの胸肉買って
1177円でしたさあ次に向かったのは
いつものスーパー足りないもの買って攻撃
金額は393円でした
参考に編がこちらです
合計2002年で
5日間胸肉で2,000円生活スタート
です1日目
まずは2キロの肉をラップに包んで冷凍し
ておきます
全部で6枚入ってました
夜ご飯はネギ塩チキンを作りますまずは
味噌汁作りから玉ねぎとわかめ入れて味噌
を溶かして完成です胸肉は皮を取って
ヘルシーにポークで両面穴開けて
塩かけたら
ラップして5分チン
その間にねぎ半分みじん切りしたら
胸肉の肉汁の中に入れます
ごま油大さじ1塩胡椒振って完成
胸肉切って
盛り付けます
ネギダレかけて
いただきます最近動かなすぎて太ったので
ダイエットレシピジムのトレーナーしてる
友達見せたらバランスよくてこれ食べて
たら痩せるってレンジでできるし
ダイエットに超おすすめです2日目いって
みよう
昼ご飯は昨日はまたねぎだれで卵かけご飯
と味噌汁を食べました夜ご飯はチキン南蛮
を作ります
玉ねぎみじん切りしてボウルに入れます
タルタル作り油引いて目玉焼き2個作り
ます
両面焼いて黄身が固まったら
みじん切りして玉ねぎと合わせます
マヨネーズ大さじに酢小さじ2砂糖小さじ
1胡椒を振って混ぜたらタルタル完成です
胸肉切って
片栗粉まぶしたら
油を目に焼いていきます
焼けたら油拭き取ってそういう酢砂糖
大さじ1ずつ
混ぜたら完成です
盛り付けます
タルタルソースかけて
いただきますほんとめっちゃ美味しかった
タルタルの目玉焼きで簡単に作れてご飯が
進む最高チキンナンバー
昨日ダイエットを意識したのに今日は
めっちゃ食べ過ぎたあっという間にご
ちそうさまでした3日目見てみよう
昼ご飯は昨日の残りのチキン南蛮とご飯を
食べました
夜ご飯は生姜焼きを作ります
玉ねぎと胸肉切って塩コショウまぶして
片栗粉をまぶしたら
焼いていきます
焼けたら玉ねぎ入れて
しなっとしたら
生姜すりおろして
酒醤油みりん大さじ1ずつ
砂糖小さじ1入れて混ぜたら完成です
盛り付けます
いただきます最高に美味しかった
生姜大好きだから多めに入れて体が温まり
ました胸肉だから高タンパクで健康的ご
ちそうさまでした4日目行ってみよう
夜ご飯はキラーの残りの生姜焼きとご飯を
食べました
夜ご飯は油淋鶏を作ります
味噌汁がなくなったのを作りますネギと
豆腐の味噌汁にしました
ネギみじん切りして
生姜のみじん切りしてネギと合わせて
醤油水ごま油酢砂糖大さじ1つずつ
ハチミツ小さじ1入れて混ぜたらタレ完成
です
胸肉切ってボウルに入れて
竹と醤油大さじ1ずつ入れて混ぜて10分
おきます10分後キッチンペーパーで汁気
拭き取って片栗粉まぶしたら
少量の油で揚げていきます
ひっくり返したら完成
盛り付けます
垂れかけて
[音楽]
いただきますこのタレがさっぱりで最高に
美味しかったやっぱり揚げ物美味しい
少量のブラであげるから最後拭き取るだけ
で後も楽だし
めっちゃおすすめです
ごちそうさまでした5日目行ってみよう
夜ご飯は昨日の流れの油淋鶏のご飯と味噌
汁を食べました
夜ご飯は回鍋肉を作ります
キャベツと胸肉切って
酒大さじ1入れて混ぜて片栗粉まぶしたら
ごま油で焼いていきます
焼けたらキャベツ入れて
スナップしたら
味噌酒醤油砂糖大さじ1ずつ
豆板醤小さじ1ニンニクチューブと生姜
少し
混ぜたら完成です
[音楽]
盛り付けます
いただきますこういう味で味噌が効いて
ご飯が進まれて最高に美味しかった
やっぱり胸肉って安いしタンパク質も
取れるしレシピもたくさんあって大活躍皆
さんも好きだなったら真似してみて
ください5日間お疲れ様でしたー
さあ5日後の冷蔵庫を見てみましょう
生姜と卵と人参が余りました
味噌汁は鍋ごと保存してます
冷凍庫には
ひき肉と胸肉と刻みネギが余りました
さぁ来週も頑張るぞ
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次回の動画もお楽しみに

食材ごとにまとめるシリーズどうですか？🥰
最近太ったのでダイエットレシピ生活もやりたいなあ☁️

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【買い物リスト】
むね肉　2kg
卵　 10個入り
生姜　1個
豆腐　1パック
キャベツ　1個
レタス　　1パック
長ネギ　　2本
ミニトマト1パック

➀【ネギ塩チキン】1:18
1.むね肉皮とって、両面にフォークで穴開けて塩かけてラップして5分チン
2.ネギ1/2本みじん切りする
3.むね肉の肉汁とネギ、ごま油大さじ1、塩、胡椒振って混ぜる
4.むね肉切って、ネギだれかける

➁【チキン南蛮】2:14
1.玉ねぎと目玉焼きみじん切りして、マヨネーズ大さじ2、酢小さじ2、砂糖小さじ1、胡椒振って混ぜる
2.むね肉切って片栗粉まぶして、多めの油で焼く
3.油拭き取って、醤油、酢、砂糖大さじ1ずつ入れる

➂【生姜焼き】3:17
1.玉ねぎとむね肉切って、むね肉は塩胡椒、片栗粉まぶして焼く
2.玉ねぎも焼いて生姜、酒、醤油、みりん大さじ1ずつ、砂糖小さじ1入れる

➃【油淋鶏】4:03
1.ネギと生姜みじん切りして、醤油、水、ごま油、酢、砂糖大さじ1ずつ、蜂蜜小さじ1入れて混ぜる
2.むね肉切って、酒、醤油大さじ1入れて10分置く
3.キッチンペーパーで汁気拭き取って、片栗粉まぶして少量の油で揚げる

➄【回鍋肉】5:06
1.キャベツとむね肉切って、むね肉は酒大さじ1入れて混ぜ、片栗粉塗してごま油で焼く
2.キャベツ入れて、味噌、酒、醤油、砂糖大さじ1ずつ、豆板醤小さじ1、にんにくチューブ、生姜少し入れる

#ダイエット #節約 #一人暮らし