10分で1食レシピ「蒸し豚キャベツのネギソース」を珍獣ママさん（料理研究家）が実演！　10分で1食リアルタイムレシピPART21-1日目

10分で1食レシピ「蒸し豚キャベツのネギソース」を珍獣ママさん（料理研究家）が実演！　10分で1食リアルタイムレシピPART21-1日目

人気ブロガー珍獣ママさんが、10分以内に1食（1人分）作る段取りを実演！
今回の3日献立のテーマは「キャベツを使って簡単！使い回しメニュー」
1日目は、「蒸し豚キャベツのネギソース」をご紹介！
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▶︎レシピ詳細はコチラ♪（ライフシアター HP)
http://life-theatre.com/?p=4509

■材料（1人分）
《蒸し豚キャベツのネギソース(790kcal/1人あたり)》
豚バラスライス：150ｇ
キャベツ：1/3玉
長ネギ：1/2本
【A】酒：小さじ2
【A】しょうが(チューブ）：6センチ
【B】醤油：大さじ2
【B】酢：大さじ1
【B】ごま油：大さじ1/2
【B】砂糖：小さじ1

■3日で使い切る材料（買い物リスト）：
キャベツ：1玉(1300g)
長ネギ：1/2本(100g)
豚バラスライス：150g
鮭切り身：1切れ(110g)
ツナ缶：1缶(70g)
卵：1個
刻み海苔：適量
白飯：150g

■作り方
1：キャベツは洗い、ざく切りにする。
長ネギは輪切りに、豚バラスライスは4等分に切る。

2：耐熱皿に、キャベツ、豚バラスライス、【A】をのせ、ラップをかけ電子レンジ500wで8分加熱する。

3：【B】と長ネギを混ぜ合わせ、長ネギソースを作る。

4：蒸し豚キャベツに長ネギソースをかけ完成。

▶調理のポイント！
■火が通りやすい様に、なるべく大きめの耐熱皿を使う。

10分で1品リアルタイムレシピとは？
▶10分で効率よく1品できる段取りレシピを、ノンカット形式でご紹介♪
▶3日でメイン食材を全て使い切るレシピ材料設計なので、冷蔵庫の余り物もナシ！
・見ながらリアルタイムで調理する事も可能な仕立て。

■補足
※ 材料テロップ
・分量指示無い場合は、レシピ内で準備した該当食材全量となります。
※ 電子レンジなどの利用で、全く作業が無い待ち時間が発生するレシピ等では、視聴者への提供価値観点で、省略させていただく場合もあります。

■監修
★ 監修・出演
珍獣ママさん（ブロガー）
https://oceans-nadia.com/user/21596

★協力
「Nadia/ナディア」いつもの食卓を少し特別に
https://oceans-nadia.com

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