【小麦粉なし】レンジで簡単！低糖質なさつまいもココア蒸しパンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー】

【小麦粉なし】レンジで簡単！低糖質なさつまいもココア蒸しパンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー】

小麦粉なし！
おからココア蒸しパンの中にさつまいもを入れた
さつまいもココア蒸しパンを作りました！

おからパウダーで低カロリー低糖質に仕上がり、
罪悪感なし！食物繊維も豊富で便秘解消にも◎
ふわふわなココア生地の中から
ホクホクなさつまいもがごろっとでてきます
ココア味にさつまいもがアクセントとなり、
おいしい〜！おやつにもピッタリです。
是非、お試しくださいね

【さつまいもココア蒸しパンの作り方】
＜材料＞
・さつまいも　　　　　　80g
・おからパウダー　　　　10g
・ココアパウダー　　　　5g
・ベーキングパウダー　　2g
・塩　　　　　　　　　　0.25g
・オリゴ糖　　　　　　　25g
・水　　　　　　　　　　60g
・卵　　　　　　　　　　1個

＜作り方＞
①さつまいもの皮をむき、サイコロ状に切る
②耐熱ボウルに入れて10分水に浸す
③水気を切り、ラップをする
④レンジで600W 3分加熱する
⑤耐熱皿に、粉類を入れてよく混ぜる
⑥残りの材料を入れて混ぜる
⑦加熱したさつまいもを加えて混ぜる
⑧レンジで、600W3分加熱する
⑨粗熱をとり、お皿に取り出す
☆〜完成〜☆

　
【カロリー】
全量：287.2kcal
1/4個：71.8kcal

【糖質】
全量：24.99g
1/4個：6.25g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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