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    Oyster mushroom recipes ひらたけレシピ

    とろうま【さつまいものポタージュ】レシピはコメント欄へ #ダイエット #ダイエットレシピ

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    5件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      5/12はゼルダの伝説新作発売日！！
      待ちに待った待ち続けた日だったので投稿がこんな時間になってしまいました…ごめんなさい😭

      さつまいものポタージュ（1人前）
      総カロリー:181kcal
      タンパク質(P):6.5g
      脂質　　　(F):3.2g
      炭水化物　(C):33.7g
      ⁡
      🕊材料（2人前）▽
      ⁡
      ・さつまいも　1本(200g)
      ・塩　　　　　ひとつまみ
      ・豆乳　　　　300ml
      ↪︎無調整豆乳がおすすめですが調製豆乳、牛乳でも作れます！
      牛乳のカロリー・脂質が気になる方は無脂肪乳、低脂肪乳が◎
      ⁡
      🕊 作り方▽
      ⁡
      1.さつまいもの皮を剥き、スライスしたものを耐熱容器に入れラップをして柔らかくなるまで(600W3〜4分)加熱
      ⁡
      2.[ブレンダーを使う場合]
      豆乳100mlのみ入れ撹拌する　なめらかにしたい方はしっかりめに撹拌　攪拌が終わったら残りの豆乳200mlとともに鍋に入れて加熱
      ⁡
      2.[ブレンダーなしの場合]
      レンチンしたさつまいもをフォークやマッシャーで滑らかになるまで潰し、潰し終わったら豆乳300mlとともに鍋に入れて加熱
      ⁡
      3.塩を入れて味を整えしっかり温めたら完成！

    2. @user-Koharuko on

      じゃがいもでも美味しいと思います？|´-`)ﾁﾗｯさつまいも好きなんですけど、ちょっぴり高くて買い渋っちゃってます🥺🍠

    5. @花嫁みるふぃーゆ on

      今度旦那さんにお誕生日におうちフレンチする予定なのですが、初です、、😅こちら、豆乳苦手なので低脂肪も苦手で、牛乳だといけるんですが、それでもいけますか？😅‪‪