５分で作る！夏の簡単糖質オフ丼レシピ【糖質制限ダイエット】
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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
今回は５分で作る糖質オフ丼３選をご紹介！是非お試しください！
【マグロとアボカド丼】
（１人分）
マグロ 80g
アボカド 1/2個
へるしごはん １パック
Aごま油 小さじ１
A醤油 小さじ１
Aにんにくチューブ 2cm
白ごま 少々
万能ネギ（小口切り）少々
作り方
１、Aは合わせる。アボカドとマグロは1cm角に切り１に和える。
２、丼にへるしごはんを盛り、１を乗せ、白ごま、万能ネギを散らす。
【納豆しらす丼】
（１人分）
納豆 １パック
しらす ２０g
万能ネギ（小口切り） 少々
A醤油 小さじ１
Aごま油 小さじ１
へるしごはん １パック
作り方
１、丼にへるしごはんをのせ、しらす、納豆を乗せ、万能ネギを散らし、Aを回しかける。
【サバの冷汁】（１人分）
鯖缶 1/2缶100g
きゅうり 1/3本
みょうが 1/2個
白ごま 少々
絹豆腐 150g
A白だし 大さじ１
A味噌 大さじ1/2
A水 １カップ200cc
作り方
１、きゅうりは薄切り、みょうがは千切りにする。
２、Aは合わせる。
３、丼に絹豆腐を乗せ、水気を切った鯖缶、１を乗せAをかける。
【今回使った商品】
へるしごはん
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＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
14件のコメント
冷たい鯖の水煮って、ちょっと臭みが気になるんですが大丈夫でした？
味噌入れるから中和されるんでしょうか？
冷汁、食わず嫌いになってたので、ちょっと興味あります😙
しらす納豆丼は本当に簡単で最高ですね！どれも暑さで食欲がなくても美味しく食べることが出来ますね☺️
冷や汁良いですねぇ🙆✨
夏って感じで👍✨✨✨
美味しそう
すべて美味しそうです。
チューブで笑い過ぎました。
またお願いします。
私より年上で驚きました。笑 かわ。笑
お料理夏っぽくて素敵ですね。
作ってみました🙌✨
冷や汁にごはんのかわりにそうめんはどーですか？☺️
暑い🥵とお米が食べれない時があるので…💧
糖質的には分かりませんが💦
器が素敵で盛り付け方も、凄く美味しそう。ご飯モリモリ食べたい・・・。アトピーなんで納豆は豆腐と一緒によく食べてます。今日のお昼に作りたいと思います。
こんにちは。
どれも美味しそうです。
簡単だからこそ、調味料が大切だと思いますが。
なおよさんの使ってる醤油を教えて下さい。
今夜はなおよさんがやってた、サバ缶を使ったメニューよ🍚🎵
と嫁さんが言ってたけど…👀💦笑
前にもサバ缶の動画あったんですね😹
見に行ってきます🐟💕
５分で簡単 糖質オフ丼！
夏でもたくさん食べよう どんどん！
実際に作ってみようかな 今度！
食べたら踊るぜ 丼もの音頭！
えー、一個上⁉️⁉️やば
親近感わいた
一緒にカラオケ行ったら楽しそう
普通にご飯🍚食べれるの？私は、糖尿病なのでご飯🍚で血糖値上がるのは困る