【材料2つだけ】ねぎま焼き鳥丼 #shorts

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【材料2つだけ！ねぎま焼き鳥丼】

鶏胸肉を料理するとパサパサになることないですか？
片栗粉でコーティングすることによって、
パサパサにならず、柔らかな食感にできますよ♪

栄養学的には、
鶏胸肉は低カロリーで高タンパク！
また、白米で炭水化物もバランスよく取れるので、
エネルギー補給にも最適です♪

材料も鶏胸肉と長ネギの2つだけでとても簡単です！
ぜひ時間のない方は、作ってみてくださいね！！

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【栄養素】
カロリー：590kcal
タンパク質：45g
脂質：15g
炭水化物：60g

【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・皮なし鶏胸肉(200g)
・塩胡椒(少々)
・ごま油(小さじ1)
・長ネギ(1本)
・酒(大さじ1)
・ラカント(大さじ1)
・醤油(大さじ2)
・白米(150g)
・温玉(1個)
・小ネギ(適量)
・刻みのり(適量)
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【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
　片栗粉(大さじ1)をまぶした皮なし鶏胸肉(200g)
　塩胡椒(少々)を振って炒める
②鶏肉をフライパンの端に寄せる
　ごま油(小さじ1)をひく
　2cm幅でカットした長ネギ(1本)を入れる
③酒(大さじ1)ラカント(大さじ1)
　醤油(大さじ2)を入れて水分が飛ぶまで炒める
④白米(150g)に具材と温玉(1個)乗せる
　小ネギ(適量)刻みのり(適量)を振りかけたら完成