【最高に美味しい】さっぱりおろしポン酢鶏【筋トレ】【ダイエット】
今回もこちらの鳥胸肉を使って筋肉飯作っ ていきたいとおもいます 4つ9 c ですね いい輝きです そして 今回はこちらの大根を相棒として使って いきたいとおもいます そしたらまずですね鳥胸肉の皮をはいで いきます 入ってこちらの鶏胸肉なんですけれども りみだーゾールペプチドという栄養素が 含まれていて体の疲労回復ですとか精神的 な疲労にもいいということです後抗酸化 作用もあるというので老化防止にも つながりますし いいことしかないですね そらもうこのまま切らずに フライパンの上に乗せていってしまいます [音楽] 茶めちゃ綺麗ですねチャオ氏そうですね そしたら火が通るまでゼロのアルミホイル 2代わりにして焼いていきます 焼いている間に大根を切っていくんです けれども 今回は半分くらいこれぐらい使っていき ます で皮をこの内側に戦みたいなが若干入っ てるのでちょっと厚めにこれが顔かな切っ ていきたいとおもいます 初めてにしたねーよく 切れてるんじゃないでしょうか そんなことしてるうちにとりミニカ聞く 焼けてきたので中火ぐらいでね中火 ちょっとまあ中火ぐらいでやいって ちょっと時間経ったら裏返してまた蓋をし て描いていきます そしたらですね今度大根皮むいたらこちら で おろしを作っていきたいとおもいます おろし丸く円を書くようにするといいと いう 聞いたので行ってきます でこちらの大根なんですけどおろすとい そっちをシェアメイトという成分が出てき て これがあの老化防止に良かったりとかあと 発がんを某予防してくれたりとか消化を 助ける働きがあるので胃腸の健康にもいい そんなことしてる間に もう焼けてきましたね鶏ムネ肉が焼けてき たので膣様子を見ながら 繰り返してもいいかなと思ったところで
Ajico 味付塩こしょうですね 両面に ていきます ひっくり返して 裏面にも できます したらですねちょっと火力を強めに ちょっと上げても2はせずに表面は ちょっと こんがり焼く抱いていくような感じでいき ます次の工程ですねうちに絞った大根を 申し上げまして 白にぷ我流で買ったポン酢ですね 音手を入れていきます これは今回の誰になります こちらの根をおろしソースかなりさっぱり してますし 胸肉ともの相性も抜群なのでこれから 夏のメニューとして取り入れてみては いかがでしょうか はい肉もいい感じに上げてきました未来 パンからを移して切っていきたいとおもい ます 今回結構うまく焼けたんじゃないでしょう か表面が結構パリッとしていて いい感じに焼けましたね そう きましたねー うん後美味しそうですねー 美味しそうですねー [音楽] お皿に盛って 鶏ハムみたいに 法律なんかもしっとりできて成功しました [音楽] したらここに おろしの総数をかけてきますもう代行の子 を下ろしてポン酢を入れただけなので 冷蔵庫に入れておけば何日間かブラスター これで完成です とっても美味しいし夏にピッタリなんで 是非試してみてください ご視聴いただきありがとうございました
ズボラな私でも作れる超簡単な筋肉飯。今回はさっぱりおろしポン酢鶏です。食べやすく、夏にピッタリです！
-レシピ-
・鶏胸肉：（好きな量）
・塩胡椒
・大根（１/８ぐらい）
・ポン酢
-作り方-
①鶏胸肉をフライパンで中火で焼く。（アルミホイル等でフタをする）
②中まで火が通ってきたら、両面に塩胡椒をふり、強火にして両面をやく。（フタはしない）
ソース作り
①大根の皮を取っておろす。
②ポン酢をたっぷり入れる。
胸肉を切ってソースをかけたら完成。
#筋トレ#ダイエット#減量飯#筋肉飯