ダイエット中でも食べられる低脂質ティラミスの作り方♡ #shorts #低脂質おやつ #低脂質スイーツ

ダイエット中でも食べられる低脂質ティラミスの作り方♡ #shorts #低脂質おやつ #低脂質スイーツ

どうも、りのです！
今回は、低脂質なティラミスの作り方♡

昨年フォロワーさんからすごく好評で、今回撮影しなおしてみました🙌

ダイエット中ってティラミスは避けられやすいけど、これなら安心して食べられる。

カロリーも大幅カットしてるからぜひ作ってみてね😍
2.3日冷蔵庫保管いけるよんっ！

▼材料-—————————

・インスタントコーヒー　1スティック
・オートミール　20g
・カッテージチーズ（うらごし）100g
・ギリシャヨーグルト　30g
・ラカントシロップ　15g
・バニラエッセンス　少し
・ココアパウダー　適量

▼作り方—————————

①ボールにオートミール、インスタントコーヒーを1スティックいれて、全体が浸かるまで水を入れたら600w1分加熱します。

②別のボールにカッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、ラカントシロップ、バニラエッセンスを入れて、しっかり混ぜます。

③入れ物にオートミールとクリームをいれ、最後にココアパウダー振りかけたらできあがり💕

▼ポイント・コツ—————————

クリーム混ぜる時もったりするまで混ぜるとより濃厚で舌触り良くなります。

▼pfcバランス—————————

1人前あたり61キロカロリー
p 6.2g
f 2.4g
c 5.4g

4人前あたり244キロカロリー（全量）
p 24.9g
f 9.6g
c 21.5g