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    Snacks Vegetables recipes おつまみ×野菜レシピ

    無限にお代わりしたい！もやしとキュウリのナムル🤤

    View 15 Comments

    15件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      もやしは600W 3分30秒レンチンしてから水抜きしております！
      きゅうりは塩もみしてしばらく寝かせてから水抜きしています！
      これをやることで水っぽさなく野菜のおいしさを楽しめるのでぜひ覚えといてください👍
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      もやし 1袋
      千切りきゅうり 1本
      塩 小さじ1/4(水抜き用)
      ほんだし 小さじ1/2
      お酢 小さじ1
      砂糖 小さじ1
      醤油 小さじ2
      ごま油 小さじ2

      ■作り方
      １．もやしの袋を開け、600W 3分30秒レンチンし、絞って水抜きします
      ２．きゅうりを袋に入れ、塩でよく揉み、5−10分置いたらよく絞って水抜きします
      ３．もやしときゅうりをボウルに入れ、ほんだしからごま油まで入れたらよく混ぜて完成！

      ■ポイント
      ・超絶簡単でめっちゃ美味しいのに低カロリーで超安価なので最強です🔥

      ■感想
      ・安いし、１食では足りないくらい美味しいので大量に作ることをお勧めします😂

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 183 kcal
      タンパク質（P）: 5.9 g
      脂質（F）: 12.6 g
      炭水化物（C）: 13.3 g
      　* 糖質: 7.4 g
      　* 食物繊維: 3.1 g
      ――――
      １食あたり90kcalです！
      安いしヘルシーなので最強ですね🔥

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーーー
      * もやし：20円
      * きゅうり：50円
      * 塩：1円
      * ほんだし：5円
      * お酢：3円
      * 砂糖：1円
      * 醤油：3円
      * ごま油：10円
      *
      合計：93円
――――
      １食分47円くらいです！めちゃめちゃ安いです！

      #低糖質レシピ
      #もやしとキュウリのナムル
      #ダイエット料理
      #バズった動画大賞
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    5. @コミュベア on

      いつもありがとうございます！
      最近ちかくのスーパーの
      もしやが42円に値上がりしておりショックを隠しきれていません💦　高っ！

    8. @楪-u9y on

      いつも見てます😊
      最近は色んなメニューを夜ご飯の１品にさせてもらってます
      ローカロリーで低コストで出来るのでお気に入りです
      応援してます！

    12. @高田清彦-x4h on

      調味料の配分教えて下さ〜い毎回の無いからチャンネル登録したけどわかりにくい再生回数増やす為？スピードの速さもわざと？

    15. @charOkamoto on

      近くのスーパーではキュウリ１本が¥98です。モヤシは年間通じて¥30なんですけどね。😢台風その他の影響なのかな？