美味しくて健康になるのに、手間は要りません！最強コンビで作る【究極の鶏ブロッコリー】が美味しすぎます！
材料一覧！
ブロッコリー 半分
鶏むね肉 120g
調味料一覧！
塩胡椒 適量
小麦粉 適量
油 大さじ1杯
料理酒 大さじ1杯
水 大さじ1杯
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●けんますクッキング初料理本
●楽曲提供；ヴェイス・ミュージック・パブリッシング株式会社様
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(P) & (C) Star Music Entertainment
40件のコメント
鶏胸肉ってパサついてしまうのが難点なんですよね
小麦粉と蒸し焼きがミソですね〜
ダイエット食ですね､､､米大好きだからご飯食べちゃうかも(⌒-⌒; )💦
お疲れ様です！けんますさんは単身赴任の私には神様です😂いつも有難う御座います🙇♂️
マスター､お疲れ様です､今晩は〜毎日寒い日が続きますね～突然ですが、今日の料理は、ブロッコリーに､鶏胸肉ですね～､下味を漬けてね。で、マスター、私の、宿の料理は、🦆鍋に、炊き込みご飯、松茸御飯ですね～､鳥ブロッコリー美味しいですね～では、此の辺で失礼致します。令和５年、２月、２８日😅🤔🧙😻💝💖🎂🎉⛱️😆🤩✨😀👼🥰😃🧒😄😄💐🍓🏂🎊🐸🍒✌️🙋🤭
最近ブロッコリーの規格外（生育しすぎ）が多くて、安売りしてるから助かります
粉を付けた鶏むねを蒸すと、ツルッツルして美味しいよね
これは本当に体に良いです。
ダイエットに最適な材料なので味付けを変化させるレシピが出ると喜ぶ人が多いと思いますよー！
早速真似してみます。
ダイエットに、最高😊
これは高タンパクで素晴らしい💪🏾
ブロッコリーと胸肉茹でて、パサパサの鶏を嫌々餌のようにルーティーンで食べてたけど、けんますさんのやり方なら美味しく食べれそうです💪🏾
油をオリーブオイルにしてみよう！
いいね👍
ブロッコリーX 鶏胸肉は筋肉最強の食材っすね。
僕は減量の為に米抜きでダイエットプロテインと上記の食材で84キロから76キロまで体重を落としました。💪
ありがとうございます！
ヘルシーフードだね！
茹でるとブロッコリーの美味しいところが失くなるの！
けんますさん今晩は。
鶏胸肉とブロッコリーだよね。
★数は3150星です。
325回目大成功防衛ですよ。
美味しくてへるすぃ～❤
絶対美味しいやつ‼️しさ
どの料理番組よりも分かりやすくて ウンチクを言わず笑わせてくれる けんますクッキング楽し⤴️い。鶏肉はいつも もも肉しか買わなかったから こんなに美味しそうなブロッコリーとむね肉 糖質制限してる私は元気に ペッパー警部を歌いながら作ろうっと
ブロッコリーは何も考えずに茹でてました。蕾の間に溜まった水分、結構しつこいんですよね。緑黄色野菜として油との相性も良いのでけんます式が最良じゃないでしょうか。料理をこれから学ぼうとしてる人に最良の動画だと思います。毎日楽しい～！
動画UPお疲れ様です〜‼️
鶏胸肉とブロッコリー、これはベストの組み合わせですよね〜‼️
ヘルシーなのに栄養満点‼️しかも美味しい😋私はゴマだれが気になります‼️味変はゴマだれで決まりです‼️今日も最高でした✨
🐔鶏🥦ブロ👍川柳♬ｽﾞﾋﾞｽﾞﾊﾞ父ちゃんです。✍️📝(Bodyブロ🥦、パンチ🥊もらわず、腹痩せる)(鶏ムネで、Shadow🥊ムキムキ💪、大胸筋)ではまた♬♫「🎸🥁腹が出たならコレgood chance♬鶏~ムネブロコでit’s good♩♬ギャ！あら！こら食ってて！暴れてオ~！so eat it ♩♬ just eat it ♩♬♫♪茹でて食うより！鍋蒸しで~♬腕~立てガンばでマッチョマン！ウ~♬ you！そら！デブ！減ってて！いいあんばい！so eat it ♩♬それ！タレ付けて~~♬ just！eat~~it！食え~~！eat~~it！食え~~！と~りブロ🐔🥦！ea~t it！ea~t it！♬♫♩け~んますcooking！手~軽でkitchen！出~来たら！食う！酎~ハイ！飲む！just eat it！♩♬ just eat it eat it~！just eat it！♩♬ just eat it eat it~Woo！~~~♪♬♫♩🥁🎸」舞蹴るJackson-🐔🥦eat itでした♬♫♩♪🙇🙇
超ヘルシーで栄養満点💯シンプルだけどめちゃめちゃ美味しそうですね😊
身体のために作ってみたいと思います😊👍
ブロッコリー🥦︎好きなので買ってきまーす🏃
だから歌うんじゃない！料理が不味くなる！本当に歌うのはやめてください！
私はブロッコリー苦手なんです(T^T)
色々工夫しても食べれません😭
娘もめっちゃ苦手なんです😱
ブロッコリー苦くないかなぁ🙏😞
けんますさん、白髪増えましたね。まだまだこれからも活躍してほしいので
せめて引退は毛が全部抜け落ちるまでは頑張ってほしいです！
買いに行こっと!
えーとブロッコリーと鶏胸肉ね。
さー行くぞ🏃♂️
鶏肉の究極は蒸しとか茹でだけど、飽きるんですよねぇ💧
油はオリーブオイルとかのほうがヘルシーですね。
あんまりストイックだと食べることが面白くなくなっちゃうから、けんますさんのレシピ参考になります✨
お料理も美味しくさらに幸せにしてくれるけんますさん、本当にありがとうございます😊
本当に材料二つなのに、それもシンプルな味付けでこんなに食べたくなる料理って最高ですね。
仕事で疲れて帰ってくるから、凝った料理は見てるだけでめんどくさいからいいや！ってなっちゃうし。
超簡単で材料が少なくて美味しいのが一番です。
最高です😄
両方とも双方の味が染みておいしそうです。
おー、真似してみます😋👏👏👏
(○-∀・)bいいね！
モモ肉でつくったけど美味かったです。ありがとー！
自分は鶏皮は細かく刻んで炒めます。一人もんなんで余りを作りたくない。粉は米粉(こめこ)。蒸し焼き最高。
マスター💖お疲れ様です、繊維を断ち切る様にスライスした鶏胸肉と、旬のブロッコリーを焼いて香ばしい香りを立たせ、お酒を加え蒸し焼きして、鶏肉のしっとりとしたやわらかさと、ブロッコリーの彩りと甘さを引き出して、マヨ一味のピリッとした辛さとコクが、食材の旨味を引き立て、ポン酢のさわやかな酸味と相性バツグンのヘルシーで身体に優しい💖ブロッコリーと鶏胸肉炒めを、最高に美味しく頂きました💖いつもありがとうございます💖
黒コショウで、ペッパー警部と、小麦粉でコナー雪ーの歌が料理にこれは外せない所が、面白くて受けました。
いいチャンネルみーっけ！
ブロッコリー農家です。
12月〜2月はブロッコリーを見たくないし食べたくないです。
でも今は食べたいと思います。
ヘルシーな肉の1品の余談が唐揚げの付いたパスタサラダ。🥩🍝コンビニで見つけて付属のドレッシングで組み合わせ。🥗🏪
作り置きしたいのですが、冷蔵、冷凍でどれくらいもちますか？
小麦粉の代用ってありますか？
オーナーさん、 0:19 の肉なんだが既に、終了した惣菜版がある。🥩
実はメンチカツだった揚げ物の隣にじゃがいもを、使用されたコロッケが載っかるローソンストア100の特盛弁当を先日の土曜に戦った。🥔🏪
1110kcalの臨月並みの、太っ腹になりやすかった1品。🤰