【1週間砂糖断ち記録】砂糖断ち中、何を食べらいい？ちょっとでも食べたらアウト？がコレを見たらわかるかも
いつもありがとうございます！
今回は私の砂糖断ち中の記録です。
ルールで『ケチャップ使用しない』としていますがうっかり私は使用してます笑
そんな私をお許しください。。
砂糖断ち中、何食べたらいいの？少しでも食べちゃダメ？1週間で効果あるの？カフェインは？小麦は？
いろいろな疑問がこの動画で少しでも解消できれば嬉しいです！
途中で私のように『禁止』しているものを食べちゃっても大丈夫！効果がなくなることはないので、一週間続けることをおすすめします！
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#管理栄養士 #食の専門家あこ #砂糖断ち
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23件のコメント
せめてチョコとクッキーとカステラとビスケットは止めよう。
こういう内容を義務教育の段階で子供たちに教えてくれたらいいね。
とても料理上手ですね
吉野医師は、ハチミツもラカントも砂糖と同じだって何度も言ってますけどね。本人が満足しているのなら、よいのかな。
砂糖断ちして1週間になったタイミングで咽頭炎になり、嫌々ながら普段一切食べない喉飴を大量に食べました。昨日ふと検索してたらハチミツが咽頭炎には良いとの事で、喉飴やめてハチミツに切り替えます。
手の指の一部にできた皮膚炎が嫌で砂糖断ちを始めたのですが、6日目には薄ら痕が残るくらいで全く痒くなくなりました。やっぱり砂糖が関わってたのか、と実感しました。
意外だったのが、甘いものを食べなくても全く平気なところです。当初は一ヵ月続けてみようと始めたのですが、このまま続けていこうと思います。
私は、コールセンターの仕事をしています。たくさんの方とお話して 脳の疲労やストレスで、仕事の合間にチョコや甘いものを良くたべていました。こちらを拝見して、砂糖断ちをトライ中で10日過ぎました。少量のハチミツや、ドライフルーツはたべてます。
『ついついたべる』と、いう習慣をやめることができています。やる前より、少しイライラが減った気がします。
今はそこらじゅうに甘い食べ物が溢れていて、当たり前のように食べてましたが、よく考えれば『砂糖中毒』ですね！ 菓子メーカーが、人を砂糖中毒にさせてるのでは？と思ってしまいます。
私は、アルコールだけは 唯一のストレス発散に必須なので
『砂糖断ち』できて 良かったです！
常に砂糖断ちしてるわけじゃないんですね？😳
砂糖断ちは集中力があがるし、ネガテイブな考え方が浮かぶことが少なくなりますね
先生！果物はどうですか？
すべて美味しそうです、作ってもらいたい😂
病院勤務の栄養士されてたなんてすごく信頼感あります
この動画みて砂糖と小麦粉も意識して断ってたらすぐ痩せてきました！摂取カロリー抑えられたと思います！ありがとうございます！
あこ先生、はじめてコメントします。
本を読んで、ゆる砂糖断ち、約２週間しました。
ニキビでづらくなったのと、驚いたのが何をしても改善しなかった（3.4日は当たり前）頑固な便秘が改善し、毎日出るようになったことです！
また、砂糖断ちをやめて気づいたのですが、中途覚醒が復活してしまいました。改めてこの動画を見返して、やっぱり睡眠の質にも影響あったんだと答え合わせになりました。
効果を感じたので、これからもゆるやかに続けてみようと思います。
砂糖断ちするとこんな凄い効果があるんですね!
とても魅力的です✨
やってみます!
最近は初めましたが、結構難しいです。
食べなければどうって事はないんですが、家族と生活して職場でも甘い物を出されるので完全に断つのは無理ですがなるべく食べないようにしています。
いつもよりスッキリした感じはあります。
砂糖抜きに挑戦しようと思います。以前から砂糖の代わりにオリゴ糖や蜂蜜を使っています。蜂蜜はOKのようですが、オリゴ糖、きび糖はどうですか？
質問なのですが、現在オートミールを一日700g程度取っているのですが、砂糖断ち的には問題ないのでしょうか？
干し芋を間食で食べてたことあるけど、美味しすぎて食べ過ぎちゃうんだよなあ
砂糖断ち1ヶ月経ったけどなんの変化もない⤵️
断つのは砂糖だけで、みりんやハチミツはノーカウントという事で、キツくない所が良いですね
最近気がついたらお菓子売り場に行って無かったんですよ
さつまいもやジャガイモを炊飯器で炊いておいたものかバナナ、少量のはちみつで煮た小豆等を間食として頂いてました
胃腸が楽になってる感じがします
また時々やってみようかな
納豆卵ご飯の後に豆乳で薄めた玄米甘酒１１５ｇ糖質１９．５ｇを飲んでもいいですか
さっきの甘酒は朝食後に飲んでいます。お通じ対策に週２回です。お菓子断ちを始めて４日目です
ご本も読みました。
ちょうど、昼食の終わり頃に見始めたので、食べようと思っていたポッキーをやめることができました。カフェラテも、コンビニのチルドカップ（糖質たっぷり）はパスして自宅で珈琲を淹れて無調整豆乳だけ入れて、と日常にあこ先生のご指導が入り込んできたかなぁと嬉しく思っています😊
私も3週間実験しています。まさに、寝起きがすっきり。夜も寝付きが良く、肌が綺麗になる、お腹ポッコリが解消。おっしゃるとうりです。
砂糖断ちをして10日間。昨日、自分へのご褒美でお菓子を買って、今朝食べたら驚く程不味かったです。