【1週間献立】1日332円◎夏野菜を使った栄養満点の晩ご飯｜二人暮らし｜節約レシピ

【1週間献立】1日332円◎夏野菜を使った栄養満点の晩ご飯｜二人暮らし｜節約レシピ

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day1 (01:13)
・ピーマンの肉詰め
・卵焼き
・パプリカとしめじのマリネ
・豚汁
・梅干しのせご飯

day2 (00:38)
・夏野菜とチキンのグリル焼き
・サラダ
・ポトフ
・くるみパン

day3 (06:42)
・野菜の揚げ浸し
・枝豆
・にんじんとクリームチーズラペ
・ひき肉と豆腐の坦々スープ
・梅干しのせご飯

day4 (08:43)
・油揚げの肉詰め
・野菜の揚げ浸し
・冷奴
・カボチャとしめじの味噌汁
・梅干しのせご飯

day5 (11:42)
・鮭のホイル焼き
・ズッキーニのマヨ焼き
・牛肉炊き込みご飯
・玉ねぎと油揚げの味噌汁

🛒今週のお買い物リスト
＜野菜＞
・サニーレタス・・・・・・200円
・パプリカ1個 ・・・・・・100円
・ピーマン4.5個・・・・・・100円
・にんじん1袋（3本） ・・・100円
・じゃがいも1袋・・・・・・100円
・玉ねぎ1袋（3個） ・・・・198円
・ズッキーニ1本・・・・・・100円
・カボチャスライス・・・・・160円
・とうもろこし1本・・・・・ 98円
・ミニトマト　 ・・・・・・178円
・青ねぎ　　　・・・・・・・98円

＜肉・魚＞
・豚こま肉250g〜300g ・・300円
・鶏もも肉約150g ・・・・・150円
・ひき肉約300g ・・・・・478円
・牛バラ約120g ・・・・・350円
・ベーコン4枚 　 ・・・・・98円
・甘鮭2切れ　 ・・・・・・200円

＜その他＞
・しめじ1袋 ・・・・・・78円
・油揚げ（5枚入り）・・・・98円
・木綿豆腐1丁 ・・・・・・68円
・絹豆腐1丁 ・・・・・・68円

💰合計3,320円
2人暮らしなので1日ひとりあたり332円

＜常備してあるもの＞
・冷凍枝豆
・梅干し
・クリームチーズ
・黒オリーブ
・卵
・牛乳

＜調味料＞
・白だし・めんつゆ・みりん・醤油・砂糖・塩胡椒
・コンソメキューブ・鶏ガラ・ほんだし
・にんにくチューブ・生姜チューブ
・オリーブオイル ・サラダ油・ごま油
・味噌・マヨネーズ・粉チーズ・バター

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26歳同い年夫婦のおうちご飯を記録しています🍳
ほっこりご飯で、見ている方もほっこりした気分になりますように☺️️🍚
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