【疲労回復おかず３品】疲れた時に食べたい常備菜【おから・甘酒・塩麹・キャベツ・昆布の簡単レシピ】

【疲労回復おかず３品】疲れた時に食べたい常備菜【おから・甘酒・塩麹・キャベツ・昆布の簡単レシピ】

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🟧　毎週【隔週２１時】更新 　🟧

🍱作り置き３品 健康常備菜 🍱
「疲労回復おかず3品」ver.
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

作り置きシリーズ動画第１３弾❗️❗️❗️🍱

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「毎日料理をする時間がないそこのあなた」
〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で
お得に楽しちゃおう❗️❗️❗️🎉
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今回は疲労回復に効果的な

おかずの作り置き常備菜を３品作りました🍅

どれも簡単で４〜５日程日持ちするレシピなので

忙しくて料理に時間がかけられないけど….

バランスの良いご飯を毎日食べたい……。

美肌やアンチエイジングに効果的な

美容おかずの作り置きをしたい…….

そんな方は必見の内容❗️

今回は疲労回復効果の高い

おから・甘酒・塩麹・キャベツ・昆布

などのスーパーフードと食材をたっぷりと

豊富に使った疲労回復おかず３品のレシピ動画です✍️

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　疲労回復おかず　3品
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1品目
【⠀甘酒しみるプルコギ風豚ソテー 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・豚肩ロース 2〜4枚
・玉ねぎ 2個
・パプリカ(赤・黄) 各1/2ずつ
・ピーマン 4〜5個
・人参 1本
・有機玄米甘酒 大さじ6(各大さじ3)
・有機味噌 大さじ2(各大さじ1)
・にんにくチューブ 5cm
・生姜チューブ 5cm
・玄米油 適量

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2品目
【⠀しっとりおからの野菜ケークサレ 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・米粉 120g
・生おから 120g
・無添加の生クリーム 100cc
・卵 4個
・有機ベーキングパウダー 小さじ2
・豆乳 100cc
・無添加の無塩バター 60g
・お好みの野菜
・ブロッコリー お好みで
・かぼちゃ お好みで
・ズッキーニ お好みで
・パプリカ赤 お好みで
・ふだん草 お好みで
・塩コショウ

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3品目
【⠀塩麹キャベツのグルグル昆布巻き 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・昆布 5〜6枚
・かんぴょう ひと袋
・有機キャベツ 葉6〜7枚
・塩麹 大さじ5
・ 醤油 大さじ3
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ2
・素焚糖 小さじ1
・無添加だしパウダー 1袋
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どれも疲労回復にとってもオススメ！

簡単・美味しい・バランス良し！

そんなレシピ内容になってます🎉🍱✨

週に一度まとめて作り置きしておくだけで

毎日楽にお得に栄養補給ができちゃう作り置きレシピ❗️✨

今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ

動画をやっていく予定です☝️✨お楽しみに😄✨

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