【ネバネバレシピ】食欲のない日や疲れた日に♪スルッとさっぱり食べられる！食物繊維でデトックスにも◎オクラと長芋の梅和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】

【ネバネバレシピ】食欲のない日や疲れた日に♪スルッとさっぱり食べられる！食物繊維でデトックスにも◎オクラと長芋の梅和え【今日のあと一品】【副菜レシピ】

＊チャプター＊
00:00 今回はオクラと長芋の梅和え
00:19 ①オクラの準備
01:44 ②長芋の準備
02:27 ③梅干しの準備
03:00 ④味付けして完成！

今回はネバネバが美味しいオクラと長芋😍
夏になったら沢山食べたくなりますよね🙋‍♀️✨　
シンプルな味付けで十分立派な一品になってくれるので
あと一品足りない日にピッタリですよ😋✨

「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰

使用している調理器具などはこちらに載せています🙆‍♀️♡
▶https://room.rakuten.co.jp/room_10fed7cd58/items
instagram
▶@atohitoshina
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【材料】
○オクラ　５本
・塩　適量
○長芋　100g
○梅干し　1個
＊醤油　小さじ1
＊かつお節　1袋2g
　　　　　
【作り方】
①：オクラは塩を全体にふり板ずりする。茎の先端を落とし、ガクの部分を一周むく。鍋に湯をわかしたら、塩が付いたままオクラを入れて1分ゆでて氷水にとりザルにあげておく。斜め半分に切りボウルへ移す。
②：長芋は皮を剥いて短冊切りにし、オクラに合わせる
③：梅干しは種を除いて果肉をたたき、オクラ長芋に合わせる。
④：＊を加えて和えたら完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME