にんじんまるごとサラダ　#簡単レシピ

にんじんまるごとサラダ　#簡単レシピ

今日のおかずはこれで決まりたら混ぜて
いくだけでなんだかおしゃれ感がある人参
丸ごとサラダのレシピですまず人参を
千切りにしていき
耐熱容器に入れたら600Wのレンジで
チン小さいサイズにちぎったチーズ高温缶
ツナ缶お醤油
鰹節を入れたら
熱いうちによく混ぜて今日も一品
出来上がり

↓↓↓全レシピはここから↓↓↓
【Instagram ゆか　@yuka_raku5han】
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
洗いもの時間10分短縮！こどもや自分とゆっくりしたい。
　
\ラクしたってちゃんとおいしい//
そんなレシピを投稿しています✍️

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【Nadia @さくらいゆか】
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　
　
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混ぜるだけ！にんじんまるごとサラダ📔
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特にこんな方にオススメです◎
✔︎にんじん1本どうしよっかな〜
✔︎火も包丁も使いたくない𓀿
✔︎たまにはデパ地下風サラダに💪
↪︎
クリームチーズ📝
▷水分が多めで柔らかなめらか✨
▷たんぱく質量：約1/3（プロセスチーズとの比較）
▷脂質量：1.3倍（プロセスチーズとの比較）
▷カロリー1/2（バターとの比較）
▷ビタミンA/E/B2が豊富✨
　

　
-レシピ-
-材料- ※目安：副菜6人分
にんじん 1本
クリームチーズ 65g (kiri4つ分)
コーン缶 140g
ツナ缶(水煮) 70g
かつおぶし 6g(小分けパック×2）
醤油 小さじ1
　
　
-作り方-
1.にんじんを千切りにし、耐熱ボウルに入れる
2.ふんわりラップをして600wで1分半チン
3.温かいうちに全ての材料を混ぜる

　
　
-ポイント-
✔︎食材代用
クリームチーズ→ベビーチーズ、モッツァレラチーズ
ツナ水煮缶→ツナ油漬け缶（油切って）
　
　
✔︎日持ち目安
冷蔵2-3日　
　
-栄養価- ※副菜1人前目安
エネルギー 81kcal
たんぱく質 4.7g
脂質 4.4g
糖質 5.6g
食物繊維 1.5g
食塩相当量 0.4g
　

-アレルギー-
乳使用
小麦/卵不使用