便秘気味の人に食べてほしい簡単レシピ【もやしチヂミ】 #ダイエット #簡単レシピ #痩せる料理 #ダイエットレシピ
今日は
【もやしチヂミ】
を作ったよ＾＾
👇各栄養素と作り方👇
—————————————————
☑︎ エネルギー：507kcal
☑︎ タンパク質：39.4g
☑︎ 脂質：28.7g
☑︎ 炭水化物：28.5g
⚠️栄養素は目安としてご参考にしてください。
『材料』
◎ 鶏むねミンチ 150g
◎ もやし 1袋
◎ にら 1/3束
◎ ピザ用チーズ 40g
◎ 片栗粉 大さじ3
◎ 鶏ガラの素 小さじ2
『作り方』
① もやしを袋のまま揉んで砕く
② 袋の中に残りの◎を全て入れる
③ オリーブオイルを適量引いて、両面焼き色がつくまで焼いたら完成！！