管理栄養士監修！腎臓病対策にも【アスパラのエッグサラダ】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
腎臓病対策レシピ にも💖
シェフのレシピ
アスパラのエッグサラダ
193kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
.
【材料】1人分
.
アスパラ…35ｇ
オリーブ油…3ｇ
卵…50ｇ
オリーブ油…8ｇ
アンチョビ…2ｇ
ミント…2ｇ
こしょう…0.01ｇ
.
【作り方】
.
①アスパラは根元の皮をむき、はかまを外す。
②フライパンにオリーブ油をひき、アスパラを焼く。
③フライパンにセルクルを置き、卵を入れ、ふたをして半熟に焼く。
④フライパンにオリーブ油とアンチョビを入れ弱火で炒めソースを作る。
⑤器にアスパラ、目玉焼きを盛りつけソースをかけ、ミント、こしょうを散らす
.
1人分
エネルギー…193kcal
たんぱく質…7.5g
カリウム…162mg
リン…114mg
食塩相当量…0.5g
.
動画担当 高橋まなぶ
レシピ担当 高橋まなぶ
.
.
#時短レシピ #器好きな人と繋がりたい #糖質制限 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #常備菜 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット飯