【美肌/便秘解消】超簡単ダイエットナゲット！フライパンで作る、簡単安い、コスパ最強大豆のナゲット！高たんぱく質/アンチエイジング効果も！簡単おかず、レシピ、ダイエット！

【美肌/便秘解消】超簡単ダイエットナゲット！フライパンで作る、簡単安い、コスパ最強大豆のナゲット！高たんぱく質/アンチエイジング効果も！簡単おかず、レシピ、ダイエット！

Natural deriへようこそ～!(^^)!

美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。

【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】

Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。

今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)

【コスパ最強、簡単大豆のナゲット】
★効能
⑴　大豆→美肌効果、便秘解消、高たんぱく質、アンチエイジング
⑵　えのき→食物繊維豊富、便秘解消

【材料】※ナゲット大８個分
大豆（水煮）　　　　160ｇ
えのき 　 　　　　 100ｇ
卵　　　　　　　　　1個
おろしにんにく　　　1㎝程度
片栗粉　　　　　　　大さじ5（生地：大さじ2、衣：大さじ3）
醤油　　　　　　　　大さじ1、小さじ1（生地：大さじ1、衣：小さじ1）

★調理のポイント
⑴大豆は、水煮タイプの方が潰しやすいですが、より多くのイソフラボンや、タンパク質を摂取したい方は、蒸してある大豆を使用するのもお勧めです！

⑵焼き上げる際は、両面にしっかりと焼き目をつけて下さい。焼きすぎかな？と感じる程度、焼いて頂くと、外はカリカリ、中はふわとろの食感になります。(^^)

#Naturalderi
#大豆
#ナゲット

皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡

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