【クズ男な既婚者元カレから連絡きた】食費1ヶ月1万円の一人暮らし節約ごはん／1週間分紹介／サバの蒲焼き🐟チーズカツ🐽…etc

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皆さんのヤバい元恋人エピソード☠もあれば教えてください！笑

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このチャンネルでは、
独身一人暮らし、36歳OLの節約ごはんを記録しています。

動画で紹介しているレシピを真似するだけで、
・1週間毎日、おいしい夜ご飯を食べられます
・しかも、食費が超節約できます💰
・毎日の献立を考えなくて済みます🥦

少しでも、皆さまの参考になれば嬉しいです☺️
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【買い物リスト】

チーズ　3枚
もやし　1袋
チャーシュー切り落とし　80ｇ
ミニトマト　1パック
じゃがいも　1個
卵　5個
玉ねぎ　1個
ニンジン　1本
レタス　半分
豚肉　250ｇ
鶏ミンチ　250g
さば　半身
厚揚げ　2切れ
ベビーリーフ　1パック
白菜　4分の1
うどん　1玉
豆腐　3丁
カニカマ　1パック
餃子　1パック
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0:27
【1日目：鶏だんごと厚揚げの煮物＆白菜ともやしのコンソメマヨ蒸し】

＜鶏だんごと厚揚げの煮物　材料＞
鶏ミンチ　250g
片栗粉　大さじ1
塩コショウ　少々
砂糖　小さじ半分

白菜　2枚
厚揚げ　2切れ
水　300㏄
めんつゆ　大さじ3
酒　大さじ1
砂糖　小さじ1

＜白菜ともやしのコンソメマヨ蒸し　材料＞
白菜　2枚
もやし　半袋
ニンジン　薄切り3切れ
コンソメ　小さじ1
マヨネーズ　大さじ1
めんつゆ　小さじ1

＜作り方＞
①白菜ともやしのコンソメマヨ蒸しを作る。
耐熱容器に食べやすく切った白菜、ニンジンともやしを入れてふんわりラップをする。

②600Wの電子レンジで5分加熱する。

③水分がでたら軽く切ってからコンソメ、マヨネーズ、めんつゆを入れて混ぜたら完成。

④鶏だんごと厚揚げの煮物を作る。白菜と厚揚げは食べやすく切る。

⑤鍋に水、めんつゆ、酒、砂糖、白菜、厚揚げを入れて煮る。

⑥ボウルに鶏ミンチ、片栗粉、塩コショウ、砂糖を入れて混ぜる。

⑦⑤にスプーンを使って⑥を落としていき蓋をして煮たら完成。
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2:26
【2日目：サバの蒲焼き＆餃子スープ】

＜サバの蒲焼き　材料＞
サバ　半身
片栗粉　大さじ1
醤油　大さじ1
酒　大さじ1
砂糖　小さじ1
ショウガ　少々
サラダ油　大さじ1

＜付け合わせ＞
レタス、ミニトマト　適量

＜餃子スープ　材料＞
白菜　2枚
水　5カップ
餃子　1パック
カニカマ　3本
ウェイパー　小さじ2
醤油　小さじ2
ゴマ油　小さじ2

＜作り方＞
①サバの蒲焼を作る。
（骨があれば）サバの骨を抜く。

②片栗粉を全体にまぶしたら、フライパンにサラダ油を入れて熱したところに入れて両面カリッと焼く。

③醤油、酒、砂糖、ショウガを入れて煮絡めたら完成。

②餃子スープを作る。白菜は食べやすく切る。

③鍋に水、白菜、手でさいたカニカマ、ウェイパーを入れて煮る。

④沸騰してきたら餃子を入れて煮る。

⑤醤油、ゴマ油を入れて味をととのえたら完成。
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4:00
【3日目：とろ～りチーズカツ♪】

＜チーズカツ　材料＞
豚肉　150g
チーズ　2枚
塩コショウ　少々
薄力粉　50g
水　70㏄
パン粉　1カップ
揚げ油　大さじ5

＜付け合わせ＞
レタス、ミニトマト　適量
昨日の残りの餃子スープ

＜作り方＞
①チーズカツを作る。
豚肉に細く切ったチーズをはさむ。

②軽く塩コショウする。
薄力粉と水を溶いたものをつけたらパン粉をまぶす。

③揚げ油を熱したら揚げ焼きして完成。
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5:24
【4日目：チャーシュー卵とろとろ丼＆ポテトの味噌マヨ】

＜チャーシュー卵とろとろ丼　材料＞
チャーシュー切り落とし　80g
カニカマ　4本
玉ねぎ　4分の1
豆腐　1丁
塩コショウ　少々
ご飯　1人分
サラダ油　大さじ1

＜ポテトの味噌マヨ　材料＞
じゃがいも　1個
味噌　小さじ1
マヨネーズ　大さじ1

＜サラダ＞
レタス、ミニトマト　適量

＜作り方＞
①ポテトの味噌マヨを作る。じゃがいもは皮を剥いて薄切りにする。
耐熱容器に入れたらサッと洗ってふんわりラップをする。

②600Wの電子レンジで3分半加熱する。

③味噌、マヨネーズで和えたら完成。

④チャーシュー卵とろとろ丼を作る。
玉ねぎは薄切りにする。

⑤フライパンにサラダ油、玉ねぎ、チャーシューを入れて炒める。

⑥豆腐を崩しながら加える。

⑦卵を割り落とし、カニカマを裂いたもの、塩コショウを入れたら菜箸で混ぜながら半熟状になるまで火を通す。

⑦ご飯の上にかけたら完成。
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6:57
【5日目：豚キムチうどん＆豆腐と野菜のサラダ】

＜豚キムチうどん　材料＞
豚肉　100g
玉ねぎ　4分の1
ニンジン　薄切り3切れ
もやし　半袋
ベビーリーフ　4分の3袋
ゴマ油　大さじ1
うどん　1袋
水　大さじ2
キムチの素　大さじ3

＜豆腐と野菜のサラダ　材料＞
豆腐　1丁
グリーンリーフ　4分の1袋
ミニトマト　2個
ドレッシング　大さじ2

＜作り方＞
①豆腐と野菜のサラダを作る。ベビーリーフと切ったミニトマトをお皿に入れたら豆腐を入れる。

②ドレッシングをかけたら完成。

③豚キムチうどんを作る。豚肉、玉ねぎ、ニンジンを切る。

④フライパンにゴマ油を入れて熱したら豚肉、玉ねぎ、ニンジンを入れて炒める。

⑤うどん、もやし、水を入れたら蓋をして蒸し焼きにする。

⑥ベビーリーフ、キムチの素を入れて炒めたら完成。