【正月太りすぐに解消】3日間で2.0kg痩せる！食べすぎた次の日からのリセットダイエット。164㎝48kg
【動画目次】
0:00 リセットダイエットとは
1:31 買い物リスト
1:37 保存袋の紹介
1:54 その他必要な物
2:00 作り置きの内容
2:09 材料の下準備
6:11 キャベツリゾット弁当
7:36 きのこリゾット弁当
8:54 キャベツリゾット弁当完成
9:22 酢キャベツ
10:48 作り置きの日持ち
11:29 1日目の朝
13:47 1日目の昼
15:25 1日目の夜
17:29 2日目の朝
18:29 2日目の昼
20:09 2日目の夜
22:12 3日目の朝
23:13 3日目の昼
24:12 3日目の夜
26:23 リセット3日間終了
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■買い物リスト
豚小間………………………………200g
鶏挽肉………………………………150g
鮭………………………………………100g
絹豆腐………………………………150g×3
キャベツ……………………………1玉(可食部1kg)
えのき………………………………1P
しめじ………………………………1P
もやし………………………………1袋
人参……………………………………1本
オートミール……………………80g
ピザ用チーズ……………………50g
万能ネギ(トッピング用)…1束
●他に必要なもの
コーヒー………………………………………… 4杯分
グラスフェッドバター(あれば)……40g〜60g
MCTオイル …………………………………… 40g〜60g
(ココナッツオイルでもOK)
3日間何が何でも頑張るという精神
■栄養価
バターコーヒー(バター＆MCTオイル大さじ1)
218kcal タンパク質0.6g、脂質23.8g、糖質1.8g、食物繊維0.0g、食塩相当量0.0
・キャベツリゾット弁当(余ったのも全部)
406kcal タンパク質31.7g、脂質25.7g、糖質32.9g、食物繊維8.3g、食塩相当量2.6
・きのこリゾット弁当
484kcal タンパク質31.7g、脂質22.5g、糖質28.6g 食物繊維8.8g、食塩相当量2.6
・ちゃんちゃん焼き
331kcal タンパク質30.1g、脂質4.2g、糖質16.3g 食物繊維8.5g、食塩相当量4.2
・ ピリ辛味噌鍋
448kcal タンパク質37.0g、脂質25.6g、糖質16.5g 食物繊維11.3g、食塩相当量4.1
・うま塩鍋
472kcal タンパク質34.8g、脂質29.6g、糖質15.4g 食物繊維10.3g、食塩相当量2.1
・酢キャベツ(全量)
60kcal タンパク質4.2g、脂質0.5g、糖質7.9g 食物繊維3.6g、食塩相当量2.0
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
18件のコメント
こんにちは
若い女性の痩せが問題になっていること、管理栄養士なら知ってるはずなのにこういう投稿されるんですね…
太ってはいけないという価値観を強化・助長させいてます
個人的にはこの腹の出具合を比べる写真載せるインフルエンサーほんと嫌い。
腹の出具合なんて生理前か否か、ご飯を食べたか、水を飲んだか、便が出ているかで大きく変わるのに。
まず正月太りって言葉も管理栄養士が使うにはおかしくて、２、３日いつもより多く食べても、少し胃腸を休ませるような食事を摂りましょうね。２、３日いつもより多く食べたくらいで人は太りませんから。ぐらいのことを発信してほしいな。
こんなこと載せるから間違ったダイエットで拒食症や過食症で苦しむ若者がいるんだと思う。
再生回数稼ぐのが優先？人のためになってないよ。
たしかに正月は食べすぎて太ってしまうんですよね。リセットメニューはほんとありがたいです。早速つくって正月前の体型になるよう頑張ります。
ひえー、いずみさんめっちゃ細いですねー。自分は完全な肥満体型なんで、そこまで効果出るかわかりませんが作り置きは参考になります。
いくつか冷凍弁当を作って、毎日お昼に食べています😊とても美味しいです💕
今2人目妊娠中ですが、このお正月で太ってしまいました。。妊婦なのでこの動画はマネできませんが、妊娠期授乳期におすすめの食事も教えてもらえたら嬉しいです🥰
最後まで見ようよ…
種類を増やして飽きが来ないようにしている所がワザマエですね！
休み明けにバター珈琲セット買って試してみよう。内臓脂肪ヤバいし・・・
ちょっと危ない香りのするサムネとタイトルで心配…💦
いずみさん✨先日は生配信ありがとうごさいました。楽しかったです。リセットメニューお待ちしていました。初詣で調子に乗って食べすぎてしまいました。😅早速作ろうと買い物に行ったのですが、もやしを買い忘れ、鶏挽肉でなく豚挽肉を買ってきてしまいました。😂必ず作ってリセットします！
ご自身の体を張った実証実験ありがとうございます!!🙏
ケトンダイエット、たしかに痩せるんですけど、体臭がケトン臭になってかなり臭う人間になるので…
サムネだけ見て糖分をへらしたから水分が抜けただけ、という輩もいるでしょう
しかしそもそも体重1キロ増やすのに7200kcalのオーバーが必要と考えると、正月太りは体内の水分量の上昇による割合もだいぶ大きいはず
だから正月明けて1歩目の動きとしては理にかなってると思います
一度糖をとりすぎる日々を過ごすと、ダラダラと糖分の
中毒状態がつづくおそれもありますし
やっぱりメリハリって大事ですよね
グラスフェッドバターはどこで買っていますか？😮
早速参考にさせて頂きました😊バターコーヒー初めて飲みましたが美味しいし、空腹感感じず最高でした♡毎朝コーヒーを淹れる習慣があったのでとても実践しやすかったです。最近いずみさんの鍋も定番化していてストックもあったのですぐに取りかかれました👌
質問です！2日目からバターコーヒーにMCTオイル入れないのはなぜでしょうか？また普段からバターコーヒーを朝食にする場合もグラスフェッドバターのみのコーヒーがおすすめでしょうか？
このレシピ通りに作ってお昼チーズリゾット弁当を食べました！満足感もあってとてもおいしかったです✨
お鍋を作る時、いつも蓋をしていても野菜やお肉が解凍するまで煮込むと水分がとんで野菜炒めみたいになってしまうのですが、火が強すぎるのでしょうか…？
スタイルいいと、テレビとかで見るとよりすらっとしたイメージを持ちますよね。
私が憧れてる満島ひかりさん、164cmくらいと思っていましたが、最近162cmでへー実は低いんだと思ってびっくりしました。そう思いませんか？(=ﾟωﾟ)ﾉ
はじめまして。50キロでも痩せているように見えます。ちなみに身長は何センチですか？