【4日間の夜ごはん献立】栄養満点を意識しながらも夫ウケしやすいメニューを意識！褒められごはんで胃袋鷲掴み！
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みなさんこんばんは🥹🐬数ある動画からご覧いただきありがとうございます！
本日の動画は平日夜ごはん4日分の紹介になります♡！残りの1日の晩ご飯紹介(韓国ご飯)は後日動画にさせていただきますのでそちらも楽しみにしていただけると嬉しいです❤️🔥
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献立リスト🍳⇩
【いちごジャム】
▷1日目
ポテサラバーグ・ブロたまサラダ・自家製チーズとトマトのカプレーゼ風・塩バターかぼちゃ・ひじきの卵焼き
▷2日目
麻婆豆腐・豆苗とトマトのさっぱり和え・（オレンジ）・（冷凍餃子)
▷3日目
野菜たっぷり丼・（即席わかめスープ)
▷4日目
チーズ入り海老紫蘇カツ・かぼちゃとピーマンの塩きんぴら・ポテトサラダ・ブロッコリーのペペロン和え・キムチ冷奴
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👛:買い出しリスト⇩
いちご､ブロッコリー､卵､ヨーグルト､プチトマト､紫蘇､ネギ､じゃがいも､玉ねぎ､合い挽きミンチ(300.200.300)､チェダーチーズ､レモン､冷凍餃子､豆苗､絹豆腐､ピーマン､生パセリ､冷凍海老(250-300gのみ使用)､キムチ
🦖:常備食材リスト(自宅に常備しているもの・先週の余り食材)⇩
野菜室→かぼちゃ､ひじきの煮物､白ネギ､人参､
冷凍室→鶏もも肉､お餅､豚こま肉､母特製ジェノベーゼソース､乾燥ちりめんじゃこ､
🩶:使った調味料等リスト⇩
はちみつ､砂糖､塩麹､オリーブオイル､塩､こしょう､BP､サラダ油､バター､白ゴマ､マヨネーズ､白すりごま､ごまドレッシング､白だし､薄口､酢､みりん､酒､パン粉､牛乳､おろしニンニク､ケチャップ､おろし生姜､甜麺醤､豆板醤､ウェイパー､粉唐辛子､ラー油､片栗粉､濃口醤油､ごま油､輪切り唐辛子､
🥚:動画で使用した食材リスト⇩
雑穀米ごはん､カルディ鮭缶､乾燥わかめ､糸唐辛子､パン粉､小麦粉
※確認に確認を重ねていますが､抜けがあった場合は申し訳ございません💦もし抜けている食材や調味料があればコメント欄にて教えていただけると大変助かります♪🙇🏻♀️
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【Instagram】食卓の雰囲気を写真で紹介､定期的に質問箱で質問にお応えさせていただいてます
https://www.instagram.com/sakamoto_mao___
【TikTok】主にメイン料理のレシピを1分前後の長さで紹介してます
www.tiktok.com/@sakamoto_ouchigohan
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4月より本格的にYouTube活動も始動致します🥺🔥⇩
ショート動画:週に2.3本(不定期)
ロング動画:月に4-6本更新(主に金曜日更新)予定です！
年内YouTube登録者数1万人目指してます！
いいねやコメント・チャンネル登録､とっても励みになりますので是非宜しくお願い致します🙇🏻♀️
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先週の4日分のメインと副菜レシピ紹介✍🏼⇩
①https://youtu.be/J78cXRw4GSg?si=bZMhBXUXZOe_57qM
② https://youtu.be/zY5WdD8fdhE?si=veP1mu-UsJe96kAS
1万回再生❤️🔥⇩
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