【低糖質ダイエットレシピ☆】混ぜて焼くだけ！「サバ缶とトマトのガーリックキッシュ風」の作り方【トースターで超簡単】Low Carb Mackerel Can Egg Diet Recipe

【低糖質ダイエットレシピ☆】混ぜて焼くだけ！「サバ缶とトマトのガーリックキッシュ風」の作り方【トースターで超簡単】Low Carb Mackerel Can Egg Diet Recipe

こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、サバ缶をメインに使って簡単に作れる１品を作ってみました♬

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
・ぷちトマト（３個）/ 糖質：3.0g
・ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g
・とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞
・顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
・マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
・黒コショウ：少々
・オリーブオイル：適量

★ 糖質（１人分）：３.４g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※サバ缶は、漬け汁ごと使用しています。
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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