【ダイエットに最適切り方から作り方まで】アボカド×低糖質レシピ（えび・ささみ・トマト・ツナ）
☆アボカドとえびの柚子胡椒マヨネーズ
⚫︎材料（１人前）⚫︎
アボカド １/２個
小えび ４尾
マヨネーズ 大さじ１
柚子胡椒 小さじ１/２
①アボカドをサイコロ状に切る。
②ボウルの中でマヨネーズと柚子胡椒を混ぜ合わせる。
③ボウルの中に切ったアボカドとえびを入れて、和えたら出来上がり。
◆ポイント◆
１人前あたり糖質１.６g
柚子胡椒は多めにいれてもOKです☆風味が豊かになりますよ！！
☆アボカドとささみの和風グラタン
⚫︎材料（１人前）⚫︎
アボカド １個
鶏ささみ ２本
★マヨネーズ 大さじ1
★しょうゆ 小さじ２
★酒 大さじ１
シュレッドチーズ ５０ｇ
塩こしょう 適量
乾燥パセリ 適量
①アボカドを１ｃｍ幅にスライスする。
②ささみを６００Wで２分レンチンする。ささみは塩コショウを振って下味をつけ、１～２ｃｍ幅に切る。
③グラタン皿にアボカドとささみを交互に並べる。★を混ぜ合わせ、アボカドとささみの上にかける。
④チーズを乗せ、２００℃に予熱したオーブンで１０分焼く。仕上げに乾燥パセリをかけて出来上がり。
◆ポイント◆
１人前あたり糖質４.５g
グラタン風味ですが炒めなくていいので簡単に出来上がりますよ☆
☆アボカドとトマトのツナサラダ
⚫︎材料（１人前）⚫︎
アボカド １/２個
トマト １/２個
ツナ １缶
マヨネーズ 大さじ１
レモン汁 大さじ１
ブラックペッパー 適量
①アボカドとトマトを食べやすい大きさに切る。
②ツナ缶は汁気をよく切り、ボウルの中でマヨネーズとレモン汁を混ぜ合わせる。
③切った材料とツナを混ぜ合わせ、最後にブラックペッパーをかけて出来上がり。
◆ポイント◆
１人前あたり糖質５.０g
トマトとレモンでさっぱりしています！！
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