食べて痩せる！【鶏胸肉のヤンニョムチキン】とっても柔らかく、罪悪感なく食べられます！#高タンパク #ヤンニョムチキン #韓国料理 #レシピ動画 #韓国レシピ #料理男子 #サッカー選手 #アスリート

作り方

・鶏胸肉:300g
・塩胡椒 適量
・片栗粉 適量
・ごま油:大さじ1
☆コチュジャン:大さじ2
☆酒:大さじ2
☆みりん:大さじ１
☆醤油:大さじ１
☆ケチャップ:大さじ１
☆砂糖:大さじ１
☆すりおろしにんにく:大さじ１
☆ごま油:小さじ2

1
鶏胸肉は皮を取ってフォークを全体にさし、繊維を断つように食べやすい大きさに切り分け、塩胡椒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。
2
ごま油を熱したフライパンに鶏肉を入れて、中火で焼き色がつくまでやいたらフタをして弱火に。２分間くらい蒸し焼きする
3
一度鶏胸肉を取り出し、取り出したフライパンに☆のものを全て入れて混ぜ、一煮立ちしたら鶏肉を戻し絡める。
5
皿に盛り付けてゴマなどをかければ完成。