3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【梅じそささみ棒】#Shorts

3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【梅じそささみ棒】#Shorts

しっとりやわらか♪梅じそささみ棒の紹介です！

高タンパク・低カロリーの日本代表「ささみ」を使用した最強痩せレシピ！

下味にマヨネーズ（キューピーライト）を使うことで、ささみがしっとりやわらかに大変身！
また、梅と大葉というさっぱり爽やか系食材が相まって、暑い日や食欲がない日でも
パクパクいけちゃいます！

お弁当にも◎！是非お試しあれ！

よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！

【栄養バランス（1人分）】
カロリー：190kcal
タンパク質：29.6g
脂質：2.8g
炭水化物：11.6g

【材料（2人分）】
・ささみ（すじ無し）250g
・梅ぼし　2個
・大葉　9枚
・料理酒　大さじ1
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1/2
・にんにくチューブ　2cm
・キューピーライト　大さじ1
・片栗粉　大さじ2
・オリーブオイル　適量

【作り方】
① ささみ250gを半分に切る
② ボウルに①を入れ、料理酒大さじ1、めんつゆ大さじ1/2、にんにくチューブ2cm、キューピーライト大さじ1を加え、もみこみ5分放置
③ ②に片栗粉大さじ2を入れ、さらにもみこむ
④ 大葉（茎は切る）に梅ぼしを塗って、ささみを巻いていく
⑤ ホットプレートに並べ、フタして弱火で両面2分ずつ焼いて、火を通したら完成！

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