【痩痩痩】今日のダイエットおやつは世界イチ低カロリーだよ❗️
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オートミールチョコ蒸しパン
︎ 190kcal｜pfcd(6、3、34、3)
🟠材料🟠
☑︎オートミール 30g(私はロールドオーツ)
☑︎豆乳 60g
☑︎きび砂糖 10g
☑︎ココアパウダー 5g
☑︎ベーキングパウダー 2g
①オートミールに豆乳を加えてよくふやかす(粒を潰すために)
②粒をつぶしたら、他の材料も加えてよく混ぜ、型に移す
③レンチン600W 2分〜加熱して完成！
(型から剥がしにくいので、シリコン型orラップをしいて作るのがオススメです。)
20件のコメント
ベーキングパウダー使いたくなくて、ネットで調べて重層+ヨーグルトで代用したら全く固まらなくて、失敗してしまいました。
やっぱりベーキングパウダー使わないと上手く出来ないのかなぁ。
世界一低カロリーって言うけど、カロリー書いてなかった😢
豆乳きらいなんですけど、豆乳の味とか匂いは主張してきますか？
結局潰すならオートミールパウダーで良さそう
作ってみました！
きび砂糖が無いので蜂蜜を入れましたが、ふわふわでおいしく仕上がりました！意外と生地が膨らみ、満足です！❤
豆乳が家に無くて、牛乳でもできますか？
うわ！！！全部あるから作れる！！🎉
低カロリーなだけじゃなくて作り方が楽なのも良い
普通に食べたい！
豆乳無いんですが、牛乳でもいいんですか😢？
レンチンないんで…
トースターでも出来ますかあ？
全部家に材料ある！明日早速作ってみます💕
よくラカントを使用している人を見かけるが脳がバグり余計に甘さ依存になるので栄養のあるキビ糖や黒糖を少量使って作った方が脳も心も満足しますよね。
ラカント派が多い中キビ糖使ってくれてありがとうございます
アイスボックス１５カロリーだよぉ😊
世界一は水です
今日作ってみよ😊
カロリーいくつですか🫠
きび砂糖っていう砂糖もあるんだ。色々研究してるなぁ。
TikTokだとこんなやつうじゃうじゃいるよね
ココアパウダーを、普通に売ってる牛乳と飲むココアに変えたら、ダメですかね💦？