痩せるオートミールリゾット #ショート動画
3男児のママ薬剤師
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こんにちは！
もと80kgのダイエットコーチ
かおりです❣️
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【痩せるあさごはん❤️🔥】
みなさんオートミールお好き？？
べちゃべちゃして嫌い！って人もいるかも。
（ごめん、そこは解決しないかも🥲）
朝に食べると痩せる栄養素たっぷり❤️🔥
⚫︎オートミール🥣
βグルカンが豊富！食物繊維も多い！
どちらも腸内細菌の餌になって、
「痩せホルモン」GLP1を出してくれます✨
朝に吸収しやすい「鉄」も豊富で、
1食あたりの鉄の摂取目標量をゲットできる！
⚫︎トマト🍅（トマトソース）
ケチャップちゃうでw
トマトのリコピンは脂肪燃焼あり❤️🔥
加熱すると、吸収しやすい形にかわる！
しかも朝に吸収しやすいので朝食にもってこい！
酸味があって、調味料なしでも割と美味しい🤤
この効果はトマトソースでもOK🙆♀️
⚫︎卵🥚
完全食材！ビタミンC以外入ってる！
これも鉄豊富！
たんぱく源として超優秀✨
黄身は半熟が吸収しやすくて、白身は加熱がオススメ✨
⚫︎ほうれん草
鉄が豊富と知られてますよねー！
ビタミンCと一緒にとるといいですね！
正直、ブロッコリー、きのこなんでもいいw
（おいw）
やってみる→❤️🔥❤️🔥❤️🔥
やっぱ苦手→😂😂😂
コメントで教えてね‼︎🫶
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もと80kgの万年ダイエッター
栄養スキルを駆使したら
3人目の産後にあっさり痩せた🙌
健康第1学校のダイエット科の先生
薬剤師 l 未病栄養コンサルタント
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