［ホットケーキミックス不要］超低カロリーなオートミールのパンケーキレシピ｜砂糖・小麦・乳製品不使用なダイエットおやつ♪

［ホットケーキミックス不要］超低カロリーなオートミールのパンケーキレシピ｜砂糖・小麦・乳製品不使用なダイエットおやつ♪

今回の動画は、1枚70kcal！ホットケーキミックス不要！超低カロリーなダイエットおやつ！オートミールのパンケーキレシピです。
今話題のオートミールを使ってパンケーキを作りました。
材料はたったの3つ。混ぜるだけなので失敗もありません！お家時間でぜひ作ってみてはいかがでしょうか？

#ダイエット #オートミール #低カロリー
#家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活
——————————————————————————————————-
♦︎レシピ（3枚分　208kcal）

・材料
オートミール　20g（74kcal）
バナナ　半分（43kcal）
卵　1個（91kcal）

・作り方
１、材料を全てボウルに入れ混ぜる
２、バターを敷いたフライパンに生地を流す
３、中火で2分程度、裏返して2〜3分程度焼いて完成
——————————————————————————————————-
♦︎動画でよく使用しているアイテム
・ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
https://amzn.to/2xuOA1U
・筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
・オートミール
https://amzn.to/2VBnCz6
・楽天ルーム（キッチンアイテム）
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
——————————————————————————————————-
♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
——————————————————————————————————-
◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
——————————————————————————————————-
♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◎筋トレナイトルーティン

——————————————————————————————————-
♦︎外国語の字幕制作にご協力ください♪
(Please help translate subtitles into your language.)
字幕を追加してくださった場合は、コメント欄でお知らせしてもらえると助かります。
(If you’ve captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.)
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCGrMumVzzJhyVQtkdhQ3OXg&tab=2
——————————————————————————————————-
◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
——————————————————————————————————-
◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
——————————————————————————————————-
♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛