【ヘルシー食材でボリュームおかず♪】ささみ油淋鶏の作り方 #Shorts

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人気の油淋鶏をささみで作ります♪ささみを叩いてのばせば、揚げ焼きにしやすくカリッと仕上がります。あとを引くねぎたっぷりのたれをかけていただきます。

■材料 (2人分)
・ささみ　　　　　　4本(200g)
・片栗粉　　　　　　大さじ2
・サラダ油　　　　　大さじ5
☆下味
・酒　　　　　　　　大さじ1/2
・塩こしょう　　　　少々
★たれ
・ねぎ　　　　　　　15cm
・砂糖　　　　　　　大さじ1/2
・酢　　　　　　　　大さじ1と1/2
・しょうゆ　　　　　大さじ1と1/2
・ごま油　　　　　　大さじ1
・おろししょうが　　小さじ1/2
付け合わせ
・レタス　　　　　　適量
・トマト(くし形切り) 適量

■手順
(1)ねぎはみじん切りにする。ボウルに★を入れて混ぜる(たれ)。
(2)ささみは筋をとる。ラップをのせて、ラップの上から手の付け根で叩くようにして厚さ1cm程にのばす。
(3)バットにささみ、☆を入れて馴染ませる。片栗粉をふって肉の両面にまぶす。
(4)フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3のささみを並べ入れる。両面を2分ずつ揚げ焼きにして火を通す。
(5)器にレタス、トマトを盛り、4をのせてたれをかける。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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#デリッシュキッチン #ささみ #油淋鶏