【栄養士レシピ】【水戻しなし】【骨強化】【イライラ予防】【腸活】ひじきの煮物の作り方
更年期世代にうれしい成分がつまっている「ひじき」。
面倒な水戻し不要、レンジで一発！
ちゃんとおいしく、栄養を逃がさないひじきの煮物の作り方です。
ひじきのパワーを最大限に引き出す
食材の組み合わせの理由とともにご紹介します。
☆ひじきの煮物
【材料】作りやすい分量
・ひじき(乾燥)：15ｇ
・ちくわ：２本
・れんこん：50ｇ
・かつお節：１パック(３ｇ)
・酒：大さじ１
・みりん：大さじ１
・しょうゆ：大さじ１
・水：130ｍｌ