糖質offしたい人向けレシピ① レンジで3分♪オートミールでカレーピラフ | Oatmeal Curry Pilaf
最近、オートミールで少しだけ糖質offをしています。
年齢と共に代謝が落ちてきたので、鉄分も多いオートミールで平日は一食だけ置き換え＾＾
そして、土日は好きなものを食べています。
大粒タイプのものを使うとお米食べてるみたいで、置き換えも苦にならない～。
これはカレー味のピラフ仕立て。
これがオートミールとはっ!
な出来上がりでございます♡
海老も入ると豪華で、よく噛んで食べると結構お腹いっぱいに!。←いえ、個人差はあると思います、、、。
れしぴは下にあります。
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【Ingredients】
30g Oatmeal (large grain)
2 tbsp Water
1/2 tsp Olive oil
1/3 tsp Turmeric
1 tsp Curry powder
A little bit salt and pepper
30g Bell peppers
30g Green pepper
3 Shrimp
***れしぴ置き場***
【材料】
オートミール(大粒タイプ) 30g
水 大さじ 2
オリーブオイル 小さじ 1/2
ターメリック 小さじ 1/3
カレー粉 小さじ 1
塩、胡椒 少々
パプリカ 30g
ピーマン 30g
海老 3尾
【作り方】
①パプリカ、ピーマン、玉ねぎは小さく5ｍｍ角くらいに切っておく。
海老は殻をむき、背ワタを取っておく。
②ボウルにオートミールを入れ、野菜、海老、調味料の材料すべてを加えて混ぜる。
③かるくラップを被せ、600wで3分ほど加熱する。
④ラップを外してよく混ぜたら、最後に味をみて足りないようなら
塩、胡椒で味を調えて出来上がり!
***海老は鶏肉に変えても美味しいです。
27件のコメント
いちこめ！
واو 🤩
最近ダイエット初めて、コストコで大容量のオートミール買ったので嬉しいレシピです(≧▽≦)
ヘルシーで美味しそう😊
So Yummy 💕💕
今、オートミール流行ってますよね〜😊
私も少し前に食べてましたが飽きて続かなかったです(^o^;)
それよりも甘い物の誘惑に負けました〜(笑)
また始めようかな☺️
オートミール！昔食べてたことあるんですが、最近、よく見るようになって、また食べようかなって思っていました！
簡単レシピ嬉しいです🤩
１食置き換えるのいいですね✨
ホントに代謝が落ちています😂
糖質オフ飯とて、、かふぇまるさんの手にかかるとほぼ御褒美( ˟ ⌑ ˟ )
Ça à l’air bon merci pour le partage 🙏
オートミールレシピ嬉しいです❣️
めちゃくちゃ美味しそう💕
一食置き換えしてます😤
是非シリーズ化して欲しい🥰
オートミールのレシピを増やしたかったので、すごく嬉しいです！レンチンなのが更に嬉しい(*^^*)早速作ります( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
凄いタイムリーでオートミールを持て余していたので有り難いです!!!
(親の差し入れで大量に送られてきました^^;)
シリアル､クッキーとお粥以外のオートミールレシピって意外と出てこないのですよね｡
最近オートミールよく耳にします。
美味しそうですね。私も挑戦してみようかしら❓
オートミールレシピ嬉しいです！
カレーピラフえびがプリプリでおいしそう💕✨🎵他のレシピがあればまたつくって下さいね(*¨)~♥
オートミールレシピ、嬉しいです！
毎日一食はオートミールな生活なので、バリエーションが尽きてきて、、、。
シリーズ化、お願いします！
健康的…！
かふぇまるさんのお料理食べてみたいです🤤
Great
美味しそう✨もう何品かオートミールレシピ
リクエストしたいです👩🏻🍳✨
オートミールって鉄分多いのか！
知らなかったしどうやって食べるか不思議だった。
牛乳かけて食べるのかと…。
海老は大好物！！お弁当にも良さそうー！
このレシピ、有難い🙂
まさかのオートミールレシピ！！
すごく嬉しいです✨
明日さっそく作ってみようと思います(*^^*)
ただ、今手元にターメリックがないのですが、カレー粉だけではダメでしょうか？
入れないとだいぶ変わるのでしょうか…？
Delicious! I want to stuff peppers with it! (｡♡‿♡｡)
ちょうどダイエットでオートミール買おうと思ってました(*≧∀≦*)
オートミールのお菓子のレシピとかも知りたいです(ダイエット…)
最近よくオートミールレシピ見るから
作ってみたいな食べてみたいなと思うけど
まだオートミール食べたことないんです(笑)
作ります‼️
I am happy with English and french subtitle 🥰🥰🥰🥰 thank you
これおいしそう！私はあなたがすべてのことを調理する方法が好きです。