管理栄養士考案ヘルシーレシピ！「暑い季節にもつるんと食べられる！サッパリねばねば丼」【ドラッグユタカ公式】

管理栄養士考案ヘルシーレシピ！「暑い季節にもつるんと食べられる！サッパリねばねば丼」【ドラッグユタカ公式】

#さっぱりレシピ #納豆 #ネバネバ丼 #夏バテ

▶もくじ
① 00:00　はじまり
② 00:19　レシピ紹介
③ 01:23　ネバネバ成分について

ドラッグユタカ管理栄養士によるヘルシーレシピ！
今回は暑い季節でも食べやすい「サッパリねばねば丼」をご紹介♪

レシピには、ネバネバ成分がたっぷり含まれています。
オクラ、長芋、納豆…全て同じネバネバ成分と思われがちですが、実はすべて異なる成分なんですよ😊
それぞれ、体に嬉しいネバネバ成分なので、ぜひ動画をチェックしてみてくださいね✨

■レシピ紹介（⏰調理時間のめやす：10分）
【材料】（2人分）
オクラ・・・・・・・・・・・・ 4本(35g)
塩・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/2
長芋・・・・・・・・・ ・・・・ 120g
梅干し・・・・・・・・ ・・ ・・2個(18g)
大葉・・・・・・・・・ ・・ ・・5枚(4g)
納豆(たれ付き)・・・・・・ ・・ 2パック
いりごま・・・・・・・・・ ・・ 小さじ2
ご飯・・・・・・・・・・・ ・・ 300g
練りわさび(お好み)・・・・・・・2g
(A)りんご酢・・・・・・・・・ ・ 小さじ2
(A)顆粒和風だし・・・・・・・ ・ 小さじ1
(A)しょうゆ・・・・・・・・・・ 小さじ1

■栄養価（1人分）
エネルギー・・・・・・・364kcal
たんぱく質・・・・・・・9.7g
脂質・・・・・・・・・・4.4g
糖質・・・・・・・・・・71g
食物繊維・・・・・・・・6.4g
塩分・・・・・・・・・・1.9g

ネバネバしていると、つるんと食べやすく、夏バテなどが気になるこの季節にもおすすめです💖
「サッパリねばねば丼」ぜひ作ってみてくださいね🥰

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