レンジで3分ふわふわオートミール蒸しパン！Fluffy oatmeal cake in microwave for 3 minutes

レンジで3分ふわふわオートミール蒸しパン！Fluffy oatmeal cake in microwave for 3 minutes

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オートミールはカルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。貧血の予防や改善や便秘の予防・改善はもちろん、腸内環境も改善して代謝を良くしてくれます。

【使用しているモノ↓】

★Bob’s Red Mill
ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ
(私はコストコで購入しています。AmazonやiHerbや楽天でも購入できると思います。)

★ 国産大豆100％ 超微粉おからパウダー400g （150M　チャック付き袋）ユウテック

★ シェフズチョイス(Chef’s choice) オーガニック ココナッツシュガー 500g Organic Coconut Sugar

★ マルサン 有機豆乳無調整 1000ml

★ 北海道産・てんさい含蜜糖・粉末 500g ムソー

★ ラムフォード ベーキングパウダー アルミニウムフリー 113g

★ アリサン 有機ココアパウダー 1000g

★ コストコ有機JASオーガニック卵

★コストコオーガニックバナナ

オートミールレンジ蒸しパン

【ココア】
•オートミール粉　　　　　20g
•超微粒子おからパウダー　10g
•ピュアココアパウダー　大さじ1
•ココナッツシュガー 大さじ1〜3
•ベーキングパウダー　小さじ1/2
•卵　　　　　　　　　1個
•豆乳　　　　　　　　70g

【バナナ】
•オートミール　　　　　　20g
•超微粒子おからパウダー　10g
•てんさい糖　　　　　　　大さじ1/2
•熟したバナナ 　　　　60g
•卵　　　　　　　　　　　1個
•豆乳　　　　　　　　　　30g
•ベーキングパウダー　　　小さじ1/2

600w 3分

microwave for 3min(600w)

Oatmeal Microwave Fluffy Cake

【cocoa】
• 20g oatmeal powder
• 10g ultrafine okara powder
• 1 tablespoon pure cocoa powder
• 1-3 tablespoons coconut sugar
• 1/2 teaspoon baking powder
• 1 egg
• 70g soy milk

【banana】
• 20g oatmeal
• 10g ultrafine okara powder
• 1/2 tablespoon beet suger
• 60g ripe banana
• 1 egg
• 30g soy milk
• 1/2 teaspoon baking powder

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音楽: Dear Autumn
ミュージシャン: @iksonmusic