豆腐入り中華丼～病院・管理栄養士監修の腎臓病・糖尿病向け料理レシピ動画を配信中「ほすぴたるcooking」～
【ほすぴたるcookingのHP】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
【食事アドバイスの動画】
糖尿病対策レシピに
管理栄養士のレシピ
豆腐入り中華丼
221kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
.
【材料】1人分
.
木綿豆腐…100g
ご飯…50g
ごま油…2g
白菜…30g
人参…10g
えのきたけ…30g
水…130cc
オイスターソース…8g
鶏がらスープの素…1g
片栗粉…4g
粗びき黒こしょう…少々
.
【作り方】
.
①木綿豆腐は水切りし、崩す。
②白菜は太めの千切り、人参は千切りにする。
③えのきたけは3cm程度の長さに切る。
④フライパンにごま油を入れ火にかけ、②、③を入れさっと炒め、水、鶏がらスープの素を加える。
⑤④にオイスターソースを入れ味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
⑥器に①を盛り、その上にご飯を盛り付け⑤をかけ、粗びき黒こしょうを振る。
.
1人分
エネルギー…221kcal
たんぱく質…10.2g
カリウム…351mg
リン…165mg
食塩相当量…1.5g
.
動画担当 @yumiyum100
レシピ担当 相内昭子&久恒望
.
.
#時短レシピ #器好きな人と繋がりたい #腎臓病 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #フーディーテーブル #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #おうちごはん #わたしの美味しい写真 #onmytable #japanesefood