【妊活　食事　体質改善】ネバネバ丼の作り方【超簡単で３分で作れる】朝ごはんに最高！

朝ごはんはちゃんと食べていますか？

忙しい朝でも簡単に作れて排便を促すネバネバ食材で作ったシンプルな丼ぶりメニューです。

これに夕食の残りの味噌汁をつけたら１００点満点です！

サル度（簡単度数）は５！！

■材料　（２人分）

納豆　２パック
大和イモ又は長芋　お好み量
オクラ　４本
雑穀米（白米、玄米ＯＫ）お茶碗２杯分
醤油　お好み量

■作り方

①沸騰した鍋にオクラを入れて１分ほど茹でる。

②茹でたオクラを輪切りにする。

③大和イモをすりおろす

④納豆を混ぜる。（タレの有無はお好みで）

⑤ご飯の上に②③④をのせて醤油をたらす。

【ポイント】
オクラは夏の食材なので、冬場はねばねば感のある海藻でも良いでしょう。
胃の強い人は玄米がいいですが、胃の弱い人は消化に負担をかけないように玄米にこだわらず白米にしましょう。雑穀を少し混ぜると美味しさアップです！

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