【2500円】ズボラ女子が85分で10品の作り置き

【2500円】ズボラ女子が85分で10品の作り置き

2023/04/27 23:30 作り置き動画#11

GWですねー！今回もカミカミですがご参考になれば嬉しいです！
（まほろ）

■チャプター
00:01 食材一覧
00:11 はじめの挨拶
00:16 【１品目】鶏胸肉のハニーケチャップ炒め
00:54 【２品目】鶏胸肉で節約鶏マヨキムチ
01:15 【３品目】つるっつる！やわらか茹で鶏
04:28 【４品目】油そば風素麺
05:28 【５品目】モッツァレラチーズ入りコロコロボール
07:43 【６品目】ミニトマトと大葉のナムル
08:57 【７品目】アボカドとチーズのポテトサラダ
09:17 【８品目】ポテマヨコーンサラダ
11:25 【９品目】豆苗と新玉ねぎのサラダ
12:21 【10品目】大根とカニカマのマヨネーズサラダ

■今週のお品書き（メイン）
【１品目】鶏胸肉のハニーケチャップ炒め
【２品目】鶏胸肉で節約鶏マヨキムチ
【３品目】つるっつる！やわらか茹で鶏
【４品目】油そば風素麺
【５品目】モッツァレラチーズ入りコロコロボール

■今週のお品書き（副菜）
【６品目】ミニトマトと大葉のナムル
【７品目】アボカドとチーズのポテトサラダ
【８品目】ポテマヨコーンサラダ
【９品目】豆苗と新玉ねぎのサラダ
【10品目】大根とカニカマのマヨネーズサラダ

■メイン食材一覧
・牛豚合挽き肉｜360g 464円
・鶏胸肉｜750g 661円
・キムチ｜100g 53円
・カニカマ｜12本 100円
・ツナ缶｜1缶 100円
・ミニトマト｜10個 150円
・大葉｜5枚 47円
・じゃがいも｜3個 70円
・アボカド｜1/2個* 100円
・玉ねぎ｜1/2個 49円
・新玉ねぎ｜1/2個* 60円
・にんにくの芽｜1束 99円
・ピーマン｜2個 69円
・豆苗｜1/2パック* 99円
・大根｜1/5本 30円
・スライスチーズ｜1枚 28円
・卵｜1個 26円
・プチモッツァレラチーズ｜10個* 200円
・コーンの水煮｜50g* 100円
※1 *は実際使った量が異なるもの
※2 金額は実際使用した量で計算

■リピ有り
【２品目】鶏胸肉で節約鶏マヨキムチ
【３品目】つるっつる！やわらか茹で鶏
【４品目】油そば風素麺
【５品目】モッツァレラチーズ入りコロコロボール
【７品目】アボカドとチーズのポテトサラダ
【９品目】豆苗と新玉ねぎのサラダ

■献立
【１品目】鶏胸肉のハニーケチャップ炒め
❶鶏胸肉｜250gを一口大に切る
❷玉ねぎ｜1/3個を1cm幅に
　ピーマン｜2個を5mm幅に切る
❸調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
　・ケチャップ｜大さじ2
　・はちみつ｜小さじ2
　・酒｜小さじ2
　・塩胡椒｜少々
*食べる時はサラダ油で焼く

【２品目】鶏胸肉で節約鶏マヨキムチ
❶鶏胸肉｜200gを薄くそぎ切りにする
❷にんにくの芽｜1束を5cm幅に切る
❸キムチ｜100gと調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
　・マヨネーズ｜大さじ3
　・オイスターソース｜大さじ1
　・みりん｜大さじ1
*食べる時はごま油で焼く

【３品目】つるっつる！やわらか茹で鶏
❶鶏胸肉｜300gを薄くそぎ切りにする
❷片栗粉をつけて沸騰したお湯で5分加熱
❸調味料を混ぜ合わせ鶏肉と絡めたら完成
＜調味料＞
　・ポン酢｜大さじ1
　・胡椒｜小さじ1/2
　・ごま油｜小さじ1
　・一味唐辛子｜小さじ1/2
　・すりおろし生姜｜小さじ1/2

【４品目】油そば風素麺
❶ごま油で牛豚合挽き肉｜160gと調味料を炒め完成
＜調味料＞
　・めんつゆ｜大さじ1
　・オイスターソース｜大さじ1
　・醤油｜大さじ1
　・ごま油｜大さじ1
　・酢｜大さじ1/2
*食べる時は素麺と和えて食べる

【５品目】モッツァレラチーズ入りコロコロボール
❶牛豚合挽き肉｜200gと卵｜1個、調味料をこねる
＜調味料＞
　・パン粉｜20g
　・ウスターソース｜小さじ1/2
　・塩胡椒｜小さじ1/3
❷プチモッツァレラチーズ｜10個を入れて丸め
　サラダ油で焼いたら完成
*食べる時はジェノベーゼソースなどをつける

【６品目】ミニトマトと大葉のナムル
❶ミニトマト｜10個を半分に
　大葉｜5枚を1cm角に切る
❷調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
　・ごま油｜小さじ2
　・鶏ガラスープの素｜小さじ1/4
　・塩胡椒｜ひとつまみ

【７品目】アボカドとチーズのポテトサラダ
❶じゃがいも｜1個を一口大に切り
　レンジで600w5分加熱する
❷玉ねぎ｜1/2個を薄切りにして水に晒す
❸アボカド｜1/2個とスライスチーズ｜1枚
　調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
　・マヨネーズ｜大さじ1
　・粉チーズ｜大さじ1
　・塩胡椒｜小さじ1/4
　・ベーコンビッツ｜小さじ1/2

【８品目】ポテマヨコーンサラダ
❶じゃがいも｜2個を一口大に切り
　レンジで600w5分加熱する
❷コーンの水煮｜50gと
　調味料を混ぜ合わせたら完成
＜調味料＞
　・マヨネーズ｜大さじ1.5
　・粒マスタード｜小さじ1
　・塩｜ひとつまみ
　・黒胡椒｜少々

【９品目】豆苗と新玉ねぎのサラダ
❶新玉ねぎ｜1/2個を薄切りに
　豆苗｜1パックを半分に切る
❷ツナ缶｜1缶と調味料を和えたら完成
＜調味料＞
　・ごま油｜大さじ1.5
　・ポン酢｜大さじ2
　・鰹節

【10品目】大根とカニカマのマヨネーズサラダ
❶大根｜1/6本を千切りにして
　塩を揉み込み5分置く
❷カニカマ｜12本と調味料を和えたら完成
＜調味料＞
　・黒胡椒｜適量
　・砂糖｜小さじ1/2
　・レモン汁｜小さじ1/2
　・塩｜適量
　・マヨネーズ｜大さじ3

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