【無駄な脂肪を削ぎ落とす！】ダイエット中でも毎日食べたくなる『減量ガパオライス』の作り方
◆オンライン料理教室『だれウマ部』の入会・詳細はこちら↓
https://lounge.dmm.com/detail/2399/
『だれウマ部』の公式インスタはこちら↓
https://www.instagram.com/dareuma_bu
◆だれウマの最高傑作！『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちらから[電子書籍版もあります]↓
https://amzn.to/31XzTRB
◆『悶絶ずぼら飯』の楽天市場からのご購入はこちらから↓
https://a.r10.to/hzCvX0
だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
◆『極上ずぼら飯』をamazonにて購入できます↓(単行本、電子書籍どちらもあります)
◆『減量ガパオライス』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちらから↓
【カロリー 507kcal、タンパク質 39.4g、脂質 11.8g、炭水化物57g】
材料(1人前)
オリーブオイル 小さじ1
鶏胸肉(皮を外し1cm角に切る) 1/2枚
ニンニク(微塵切り) 1個
塩胡椒 少々
パプリカ(1cm角に切る) 1/4個
ミニトマト(4等分に切る) 4個
焼肉のたれ 大さじ1/2
オイスターソース 大さじ1/2
ご飯(玄米、雑穀米、オートミール可) 少なめ1杯
卵 1個
水 大さじ1
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『だれウマ』のブログはこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
http://vt.tiktok.com/J9Dcye
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
https://www.instagram.com/dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
Tweets by muscle1046
■ファンレター・プレゼントの宛先はこちら
株式会社Kiii
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワー17階
「株式会社 Kiiiだれウマ/学生筋肉男飯」宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
dareuma0141@gmail.com
BGM提供：https://iksonmusivc.com/how-to
＃ダイエット ＃食べた後は運動を＃減量飯
22件のコメント
本日本屋さんで見ましたで❤️
いつも耳にタコができるほど、そして筋肉にイカができるほど言ってますが、食べた後は必ず運動をしてください！
TVなどのメディアではプロテインを飲めば痩せるや、タンパク質を摂ると筋肉が付くなどの発信をしてますが、その効果は微々たるもんです。
それで痩せたり筋肉が付くのならとっくの昔に皆さん楽にボディメイクできてますよね笑
ボディメイクは決して楽ではないし美ボディを手に入れるのは時間がかかりますが『コツコツ積み重ねると誰しもが報われる』ものもボディメイクです。
僕自身このチャンネルで皆様に食事面をサポートしていくのでしっかりとご自身で運動をしてください！
それでは、これからもボディメイクを一緒に頑張りマチョう！
さらっと学生が抜けてるｗｗ
いつもガパオライスは胸肉のひき肉で作るけど食べ応えを考えたら胸肉を小さく切ってもいいですね😄
キメ顔好きです笑笑
皮剥いだ後にフープロで自家製ミンチにしたら、さらに本場のガパオに近づきそう！
やってみますね。
脂質と糖質多過ぎw
ストレッチと軽い筋トレを初めて1ヶ月ぐらいですが、体重は全く減らないんで
このレシピを作ってみます。
ありがとうございます。
かわいい
筋トレ動画はやらないのですか？
1分24秒材料全部1秒公開
ナンプラー入れるとすごい美味くなるよ
卒業おめでとうございます㊗️今夜、これ作りマッチョよ‼️
美味っちょでした😋ありがとう✨
美味しそうに見えマッチョ👍
マス……で思いっきり吹いてしまいましたw
すきぃw
上腕三頭筋とにてるおって可愛すぎます♡笑
やせうましてるの初めて知った…
登録してダイエットの参考にします！
バジルはエスニック風なのか…？
久々に見たら顔出ししてる！
びっくり‼️世の中の減量ご飯はこんなに美味しかったのか、目からウロコ…毎日でも食べられる位美味しいです‼️今までの(自己流)むね肉ご飯に飽きてきたので嬉しいです‼️あとはこのメニューでちゃんと減量できるか検証したいと思います✨
(*｀･ω･)ゞ
BGMのタイトルを教えて下さい！！！！お願いします！！！！！。
ナンプラーいれてもいいですか?
現在57.4キロですがガパオライスレシピ痩せご飯玄米もち麦でも良いですか？