【ダイエット食】ボリューミーなのに低糖質！！10分で作れる【豆腐トマトチーズカレー】

【ダイエット食】ボリューミーなのに低糖質！！10分で作れる【豆腐トマトチーズカレー】

今回は「低糖質なトマトチーズカレー」を作りました！
簡単なので、皆さんも是非作ってみて下さい♪

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▽目次
00:00 オープニング
00:32 調理開始
05:06 調理終了からの実食へ
05:45 スタッフとの絡み
06:42 エンディング　ポイントのおさらい
07:49 おまけ
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【▼材料】
□木綿豆腐・・・半丁
□ニンニクチューブ・・・小さじ１
□オリーブオイル・・・小さじ１
□ニンニクチューブ・・・小さじ１
□トマト缶・・・半分
□津乃鶴出汁・・・小さじ１
□カレー粉・・・小さじ１
□鶏ガラスープ・・・小さじ１
□卵・・・１個
□チーズ・・・１枚
□醤油・・・小さじ１

【▼作り方】
□フライパンにオリーブオイルを引いたらニンニクチューブを炒める。
香りが出たら細かくちぎった豆腐を炒める。
□豆腐に色がついて小さくなったらトマト缶を入れて絡めるように炒める。
□トマト缶が絡まったら、津乃鶴出汁・カレー粉・鶏ガラスープ・醤油を入れてさらに炒める。
□最後に溶き卵・スライスチーズを入れたら完成。

【▼今回のポイント】
□味がついていないカレー粉を使う。
□卵を入れてからスライスチーズを入れる。

リクエストがあればコメント欄に書いてください！

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