【お医者さんのレシピ】糖質控えめ＋美肌作りに！サバ缶でつくるさばそぼろ

【お医者さんのレシピ】糖質控えめ＋美肌作りに！サバ缶でつくるさばそぼろ

【お医者さんのレシピ】糖質控えめ＋美肌作りに！サバ缶でつくるさばそぼろ

さばの味噌煮缶で作るそぼろはご飯にのせたり、卵焼きに混ぜたり
いろいろ使えて便利。たんぱく質量17.4g、糖質12.2gでくすみや肌荒れ・たるみにおすすめのレシピです。
さらに栄養価&美味しさをアップしたい方はごぼうや大豆の水煮を加えると◎
15分で簡単にできるので是非作ってみてくださいね。
冷蔵庫で1週間保存がききます。
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【材料】（2人分）
さばみそ煮缶　１缶（200g）
にんじん　1/4本
れんこん　50g
ピーマン　１個
しいたけ 　２枚
ごま油　大さじ1/2
塩　少々

【作り方】
1.にんじん、れんこんはみじん切りにする。ピーマンは種とわたを取り、しいたけは石づきを取り、みじん切りにする。
2. フライパンにごま油を熱して中火にし、にんじんとれんこんを炒める。油が回ったらピーマン、しいたけ、さば缶（汁ごと）を加え、ほぐしながら汁気がなくなるまで炒める。塩で味を調える
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＜ナチュレライフ＞
公式WEBサイト：https://bit.ly/2JGamFW​
「自然の恵みで健康・キレイになる」をテーマに食・コスメ・情報を提供するライフスタイルブランド。
可能な限り添加物を使用しない健康食品やコスメなど、高品質で身体に優しい商品を販売、最新の栄養学を基にした書籍の編集協力やメディアづくりも手掛けております。

＜このレシピが掲載されている書籍＞
美容皮膚科医が教える
「食べて美肌になる糖質控えめご飯」
著：武田りわ
https://bit.ly/3hBQUII