【オートミール】オートミール 100％、簡単ヘルシーチョコレートマフィンの作り方！

【オートミール】オートミール 100％、簡単ヘルシーチョコレートマフィンの作り方！

オートミール100％で小麦粉を一切使わず、とっても美味しいヘルシーマフィンができます。
ベースのレシピにチョコレートをいれたり、ブルーベリーを入れたり、色々アレンジできます。基本材料は、6つだけ。それにトッピングを加えます。

＜材料＞　小さいマフィン6個分
卵１個
溶かしココナッツオイル（バターやマーガリンでも代用可能）大さじ1.5
お好きなミルク（私は自家製カシューミルクを使ってます）80ml
オートフラワー（オートミール を粉砕したもの）150g
ラカント40g（他の甘味料でも代用可能）
ベーキングパウダー　小さじ1
ダークチョコレート 40g

＜栄養価の目安＞　マフィン1個分
ー　カロリー　約166kcal
ー　たんぱく質　約5g
ー　脂質 　約7.4g
ー　糖質　約14g

朝食ならマフィン2個、おやつなら1個がオススメ。

📹関連動画：オートミールを使ったドーナッツ、マフィン📹
ー　オートミール ベイクドドーナッツ

ー　ブルーベリーオートミールマフィン

ー　ダブルチョコレートオートミール マフィン

ー　リンゴだらけのマフィン

ー　いちごのオートミール マフィン

ー　オートミール バナナマフィン

📹関連動画📹
ー　カシューミルクの作り方

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ほかにも、オートミールを使ったレシピをたくさん紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。

😊ブログ😊
https://ayumishiroyama.com
ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。
ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。

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