【メカジキのレモンバターソテー】低糖質ダイエットロカボレシピ(糖質4.9g)

【メカジキのレモンバターソテー】低糖質ダイエットロカボレシピ(糖質4.9g)

『メカジキとエリンギのレモンバターソテー』

本日のメイン食材は「メカジキ」！
白身魚で低糖質&高タンパク質！
さらにキノコ類（今回はエリンギ♪）を合わせる事で食物繊維も取れちゃう！

オリーブオイルとバターでしっかり脂質も取れて、最強の低糖質ダイエットレシピが完成しました♪

しかもレモンの酸味がお口をすっきりさせてくれる！
是非作ってみて下さい！

◇カロリー　　：221kcl
◇糖質　　　　：4.9g
◇タンパク質　：14.9g
◇脂質　　　　：14.8g

☆メカジキとエリンギのレモンバターソテー☆
【材料　２人前】
＜食材＞
・メカジキ切り身　　２枚
・エリンギ　　　　　１パック分
・レモン　　　　　　１/２個
＜調味料＞
・塩　　　　　　　　少々
・醤油　　　　　　　小さじ１
・バター　　　　　　１０グラム　　　　　
・オリーブオイル　　大１

①メカジキに塩を振り、水分をペーパーでとる。
②エリンギとレモンはスライスしておく。
③フライパンにオリーブオイルを入れ、メカジキを焼く。
④エリンギを加え、メカジキをひっくり返す。
⑤バター・醤油・レモンを加え煮詰める。
⑥メカジキに火が通り、ソースがトロッとしてきたら完成♪

#低糖質
#ダイエット
#痩せる
#ロカボ

使用曲
フリーBGM「クレイジークッキング」／作（編）曲 ： 稿屋 隆
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
フリーBGM「かえるのピアノ」／作（編）曲 ： こおろぎ
作曲者プレイリスト – https://www.youtube.com/playlist?list…
使用素材・音響
イラスト屋：https://www.irasutoya.com/
効果音ラボ：https://soundeffect-lab.info/