冬の冷え対策！ランニング後のご飯に「サバとしょうがの味噌汁」｜15分で簡単・時短・リカバリーごはん #ランナーレシピ

冬の冷え対策！ランニング後のご飯に「サバとしょうがの味噌汁」｜15分で簡単・時短・リカバリーごはん #ランナーレシピ

【本動画について】
「ランナー向けの簡単！時短！ごはん」
忙しい中でも「走る時間をつくりたい」「身体に良い食事をつくりたい」そんな方にぴったりの “簡単・時短ごはん”は、ケータリングなどフードサービスを手掛ける『Mo:take』とのコラボ企画。

今回のテーマは、寒い冬にぴったりの「冷え対策」。

寒い日のトレーニング後におすすめの「サバとしょうがの味噌汁」をご紹介。

血行促進作用のあるDHAが豊富に含まれるサバと、体を芯から温めるしょうがを一緒に摂ることで、体を温める作用が期待できます。

1日頑張った達成感を味わいながら、簡単・時短でおいしく、バランスの取れたごはんで、寒い冬でも元気に過ごしていきましょう！
 
■Mo:take
・Mo:take LABO：https://motake.jp/labo/
・Mo:take MAGAZINE：https://motake.jp/magazine/
・Mo:take Instagram：https://www.instagram.com/motake_official/
—————————————–
※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
—————————————–
 
【材料（1人分）】
・サバの水煮缶:1/2缶
・しょうが(皮をむいたもの):10 g
・小松菜:50g
・長ネギ:15g
・豆腐:1/4丁（100g）
・味噌:大さじ1
・水:180cc
・ごま油:大さじ1/3
・小ねぎ(おこのみ):適量

【レシピ】
1）しょうがを千切りに、長ネギを小口切り、小松菜を3cmほどの長さに切る。
2）鍋または小さめのフライパンにごま油をひき、しょうがと長ネギを加え、弱めの中火で1分ほど炒める。
3）サバの水煮缶と水を加える。
4）豆腐を一口大に手でちぎりながら加え、沸騰させる。
5）沸騰したら、小松菜を加えひと煮立ちさせる。
6）弱火にし、味噌をとき、火からおろす。
7) 器に盛りつけ、おこのみで小ねぎを散らしたら完成！

【併せて観たい関連動画】
■【ランナーレシピ】ランニング後に！デトックスにおすすめの「ひき肉とたっぷりきのこのおからあんかけ丼」｜15分で簡単・時短ごはん

■【15分】ランニング後に簡単・時短ごはん！デトックスにおすすめの「きんぴらごぼうピザトースト
https://youtu.be/YX0_v8lqxOc　
 
【出演者情報】
坂本 英文さん
Mo:take ヘッドシェフ・フードクリエイター。
都内イタリアンレストラン各店で10年ほど従事。飲食業界を別角度から見てみたいと考え、IT企業に転職。その企業内で立ち上がったレンタルスペースGOBLIN.に従事しながら、ケータリング事業を立ち上げる。現在、食に関わる様々なサービスを展開中。
・Mo:take LABO：https://motake.jp/labo/
・Mo:take MAGAZINE：https://motake.jp/magazine/
・Mo:take Instagram：https://www.instagram.com/motake_official/
【撮影・編集】
Shunya Takano
Instagram：https://www.instagram.com/shunyatakano/
 
【Runtripについて】
ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎
▶︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/
▶️問い合わせメール：rm@runtrip.jp
▶️電話番号：03-6869-3154
▶️︎広告出稿をご検討の方へ
媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade133256999

【各種SNS】
▶️Runtrip公式SNS
・Twitter：https://twitter.com/runtrip_
・Facebook：https://www.facebook.com/runtripjp
・Instagram：https://www.instagram.com/runtrip_jp/
 
▶️Runtrip App
https://apps.apple.com/JP/app/id1166442524?mt=8
 
▶️Runtrip代表 大森 SNS
・Twitter：https://twitter.com/eiichiro_
・Facebook：https://www.facebook.com/eiichiro.omori
・Instagram：https://www.instagram.com/eiichiro.run/
 
いつもご視聴ありがとうございます！
 
よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。
 
Runtrip Channel / ラントリップチャンネル
 
#ラントリップ #クッキング #冷え対策 #runtrip #running #ランニング #motake #モッテイク #料理 #サバの水煮缶レシピ ＃しょうがレシピ ＃お味噌汁 #時短 #簡単 #15分 #cooking #health #トレーニング #ダイエット #training #クッキング #バランス #初心者 #パフォーマンス  #コンディショニング #セルフケア #conditioning #ランナーレシピ #マラソン #レシピ動画 #手作り