【ワンパン】フライパン1つで作る！鯖トマトパスタ【低糖質レシピ】

【ワンパン】フライパン1つで作る！鯖トマトパスタ【低糖質レシピ】

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こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！

【鯖トマトパスタ】（2人分）
ZENBヌードル　 2束
鯖缶　　　　　 1缶(190g)
にんにく　　 2かけ
しめじ　　 50g
オリーブオイル　大さじ2
Aトマト缶　　 　1缶
A水　　　　 　400cc
A塩胡椒　　 　少々
Aコンソメ　　 小さじ1/2
バジル　　　　　お好みで

作り方
1,にんにくは薄切りにする。しめじは手でほぐしておく。
2,フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒め香りがでたら鯖缶を汁ごと入れる。
3,2に半分に割ったZENBヌードルを入れ、Aを加えて茹で時間分茹でる。
4,3を皿に盛り、お好みでバジルを添える。

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

著書
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