ランナー向けスタミナアップの食事法 vol.2「ピリ辛ネギ豚丼」食事のポイントを管理栄養士が解説！糖質・ビタミンB1・アリシン・マグネシウムの摂取がおすすめ！

ランナー向けスタミナアップの食事法 vol.2「ピリ辛ネギ豚丼」食事のポイントを管理栄養士が解説！糖質・ビタミンB1・アリシン・マグネシウムの摂取がおすすめ！

チャンネル登録・いいね、よろしくお願いします！
いつもご視聴ありがとうございます。

【本動画について】
今回は、夏にぴったり「スタミナアップの食事法」を管理栄養士・黒木さん監修のもとお届けします。ケータリングなどフードサービスを手掛ける『Mo:take』とのコラボ企画。スポーツMC・岡田さんが「ピリ辛ネギ豚丼」を作ります！

スタミナアップの食事のポイントは、「糖質」と糖質をエネルギーに変えてくれる「ビタミンB1」。さらに、ビタミンB1の吸収率を高める「アリシン」、代謝に必要となる「マグネシウム」を一緒に摂ること。

ビタミンB1が豊富な豚肉、アリシンが含まれているネギ、そして白米で糖質を補給することで、スタミナアップを促す効果が期待できます。

簡単・時短、バランスの取れたごはんで、暑い夏を乗り越えていきましょう！

■Mo:take MAGAZINE記事

[Vol.8]しっかり食べて夏を乗り切ろう！「ピリ辛ネギ豚丼」でスタミナアップ_ランナー向けスタミナアップの食事法

■Mo:take
・Mo:take CATERING：https://motake.jp/catering/
・Mo:take LABO：https://motake.jp/labo/
・Mo:take MAGAZINE：https://motake.jp/magazine/
・Mo:take Instagram：https://www.instagram.com/motake_official/

【材料（1人分）】
・ご飯：1膳分
・豚モモ：100g
・冷凍ほうれん草：30g
・長ネギ：1/4本
・ポン酢：大さじ1
・いりごま：小さじ1
・すりおろしにんにく：小さじ1/2
・ラー油：小さじ1
・ごま油：小さじ1
・ブラックペッパー：適量
・大葉（おこのみ）：2枚
・糸唐辛子（おこのみ）：適量

【レシピ】
1）長ネギを斜めにスライスし、豚モモを食べやすいように一口大に切る。
2）お湯を沸かした鍋に豚モモを入れてゆでる。火が通ったら湯切りし、粗熱を取っておく。
3）ポン酢、いりごま、すりおろしにんにく、ラー油、ごま油、ブラックペッパーをボウルに入れてしっかりとまぜる。
4）3）に解凍したほうれん草、長ネギと2)を入れ全体を絡めながら混ぜる。
5）ご飯を器に盛り、4）を上にのせる。
6) おこのみで大葉の千切りと糸唐辛子を添えたら完成！

【併せて観たい関連動画】
■ランナーごはん｜本格中華！貧血予防におすすめの「牛肉と赤ピーマンのオイスター炒め」15分で簡単・時短・リカバリー

【ランニング初心者】必見！夏のランニングで気をつけたい3つ注意点とは？熱中症・紫外線……快適に走るための対策ご紹介【HOW TO】

【出演者情報】
■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
・Twitter：https://twitter.com/okd_tkm
・Instagram：https://instagram.com/takumi_okada.0219
・ランラジ：https://anchor.fm/running.radio

【撮影・編集】
Shunya Takano
Instagram：https://www.instagram.com/shunyatakano/

【Runtripについて】
ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎
▶️︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/
▶️︎問い合わせメール｜rm@runtrip.jp
▶️︎電話番号｜03-6869-3154
▶️︎広告出稿をご検討の方へ
媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade133256999

【各種SNS】
▶️︎Runtrip公式SNS
・Twitter：https://twitter.com/runtrip_
・Facebook：https://www.facebook.com/runtripjp
・Instagram：https://www.instagram.com/runtrip_jp/
▶️︎Runtrip App
https://runtrip-web.onelink.me/Pprx/99cf261c
▶️︎Runtrip代表 大森 SNS
・Twitter：https://twitter.com/eiichiro_
・Facebook：https://www.facebook.com/eiichiro.omori
・Instagram：https://www.instagram.com/eiichiro.run/

いつもご視聴ありがとうございます！

よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。

Runtrip Channel / ラントリップチャンネル

#スタミナアップ＃食事法 #マラソン #runtrip #running #motake #モッテイク #料理 #時短ごはん #簡単ごはん #ラントリップ #豚丼 #時短 #簡単 #15分 #cooking #health #トレーニング #ダイエット #training #クッキング #バランス #初心者 #パフォーマンス #コンディショニング #セルフケア #conditioning #ランナーレシピ #レシピ動画