【豆苗おかず10選】ボリューム満点！栄養満点レシピ♪｜macaroni（マカロニ）

【豆苗おかず10選】ボリューム満点！栄養満点レシピ♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「豆苗おかず10選」をご紹介します♪
豆苗は安くてボリュームもあり家計の味方ですよね😊
どのレシピも簡単なものばかりなので、ぜひお試し下さい👩‍🍳

【豆苗おかず10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.洋風豆苗チヂミ　00:04
https://macaro-ni.jp//91105
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・豆苗：1パック
・ベーコン：3枚
・コーン缶：50g
・とろけるチーズ：50g
・卵：1個
・小麦粉：50g
・片栗粉：30g
・水：50cc
・コンソメ：小さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ1杯
たれ
・マヨネーズ：大さじ1杯
・ケチャップ：大さじ1杯

2.鶏むね豆苗うま塩レンジ蒸し　01:39
https://macaro-ni.jp/104188
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・豆苗：1パック
・塩：小さじ1/4杯
・酒：大さじ1杯
・長ねぎ：1/2本
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 塩：少々
・a. 粗挽き黒こしょう：少々
・a. ごま油：大さじ1杯
・レモン果汁：大さじ1/2杯
・白いりごま：大さじ1/2杯

3.豆苗ナムル　02:59
https://macaro-ni.jp//92182
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・豆苗：1パック
・カニ風味かまぼこ：5本
・塩こんぶ：5g
・ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：適量

4.豆苗ナムル　04:05
https://macaro-ni.jp//90295
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・豆苗：1パック
・水：100cc
・だしの素：小さじ1/2杯
・酒：小さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
・かつおぶし：10g

5.うま塩ナムル　05:29
https://macaro-ni.jp/104965
■調理時間：15分
■材料（3〜4人分)
・鶏むね肉：1枚
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・豆苗：1パック
・もやし：1/2袋
・b. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・b. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・b. ごま油：大さじ1杯
・塩：少々
トッピング
・白いりごま：適量
・粗挽き黒こしょう：適量

6.ピリ辛もやしと豆苗の豚肉巻き　07:35
https://macaro-ni.jp//90055
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・豚ロース肉（薄切り）：7枚(100g)
・味付塩こしょう：少々
・もやし：60g
・豆苗：50g
・酒：大さじ1杯
・a. 焼肉のたれ：大さじ1と1/2杯
・a. 豆板醤：小さじ1杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・白すりごま：適量
・糸唐辛子：適量

7.豆腐とわかめのチョレギサラダ　08:39
https://macaro-ni.jp//89911
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・乾燥わかめ：大さじ1杯
・絹豆腐：150g
・長ねぎ：20g
・豆苗：1パック
・きゅうり：1/2本
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 酢：小さじ1杯
・a.しょうゆ：小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ2杯
トッピング
・白いりごま：適量
・韓国海苔：適量

8.豆苗ともやしの中華風サラダ　09:39
https://macaro-ni.jp//91662
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豆苗：1パック
・もやし：1袋
・a.砂糖：大さじ1杯
・a. 酢：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：適量

9.豆苗そぼろあんかけ　10:59
https://macaro-ni.jp//80001
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・厚揚げ：2枚
・豆苗：1/2パック
・鶏ひき肉：100g
・a. だし汁：だしの素：小さじ1/2杯、水:200cc
・a. 酒：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ2杯、水：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

10.めんつゆマヨサラダ　11:43
https://macaro-ni.jp//88308
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・豆苗：1パック
・ツナ缶：1缶
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
トッピング
・白いりごま：適量

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↓詳しいレシピはこちら↓

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